各位家长好： 2022年9月是第5个近视防控宣传月，今年的主题是：全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。请您持续关注自己孩子的视力，保护好孩子的眼睛，给孩子一个明亮的未来。结合日常，网课期间及保护视力的一些医学常识，建议您做到以下几点。 1.合理膳食：饮食均衡，食物多样化，避免吃零食。孩子做到不偏食、不挑食，合理控制体重。 2.保证每天睡眠至少10小时。 3.控制学生看电视、玩电脑、玩手机等电子产品的时间。最好能控制在一周内不多于3小时。最近在上网课，除学习以外就不要再接触电子产品了。即使上网学习，尽量每20分钟，眼睛休息一下，眺望远处。 尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影电视>电脑>平板电脑>手机。最好选择将课程投影到大屏幕或链接到大屏幕的电视上，这样可在大于3米的远距离处观看，避免近距离用眼。用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。最好选用带液晶显示器的电脑。屏幕亮度调整至看上去舒服的状态，不要太刺眼。, 4.增加孩子户外体育锻炼的机会及时间(防疫期间在家体育锻炼不能间断)。每周至少保证10小时。 5.加强学生读书、写字姿势的进一步纠正及规范。连续看书、写字1小时左右，要休息片刻或向远处眺望一会。上网课时也要保持良好坐姿，眼睛离电脑屏幕的距离不少于50CM(约一臂远)，写字、阅读的时候也要注意距离，保持良好坐姿。读写时，眼与书本的距离保持在33厘米左右。做到“三个一"，即“眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远”，同时要保持良好的读写姿势，做到头正、腰挺、背直。 6.眼保健操是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种眼保健方式，居家网课期间，每日坚持上午、下午两次眼保健操。做眼保健操之前应剪短指甲，清洁双手，并确保认真闭眼。做眼保健操时应找准正确的穴位，手法轻缓，以轻微酸胀感为宜。 7.定期带孩子到正规医院眼科就诊，检查眼睛。尤其是家庭中有近视或者弱视成员的，更要及早关注孩子的视力状况，避免错过最佳矫正时间。 8.当孩子出现歪头、仰头、侧头、眯眼、凑近看东西或者畏光、揉眼等表现时，及时带孩子到正规医院就诊。 请让我们携起手来共同关注孩子的眼睛，保持合理膳食、加强体育锻炼、保证足够睡眠、养成良好习惯，让孩子拥有一双明亮的眼睛。
