<br /> <br />做情绪的主人<br /> <br />你演我猜 认识情绪<br /> 请同学们从神秘盒中抽出情绪卡<br />片，并利用面部表情和适当的手势、<br />动作表演出来，让大家猜猜是什么情<br />绪。<br /> <br />情绪的基本类型：<br />消极情绪积极情绪<br />你演我猜 认识情绪<br /> <br />你了解自己的情绪吗？<br />你在什么样的情况下会有何种情绪呢？<br />你还知道哪些积极情绪，哪些消极情绪？<br />你演我猜 认识情绪<br /> <br />你演我猜 认识情绪<br /> <br />积极情绪<br />消极情绪<br />开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 <br />欢欣鼓舞 兴高采烈 ……<br />愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 <br />害怕 着急 又气又恼……<br />你演我猜 认识情绪<br /> <br /> 历史上有个著名的医师，他把两只小羊同样喂养，<br />其中一只放在离狼笼子不远的地方，而另一只小羊<br />放在比较安静的地方。<br />想一想：两只小羊的最后命运是怎样的呢<br />？<br />大家一起来听个小故事<br /> <br /> 那只靠近狼的羊由于经常恐惧，所以逐渐<br />消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另外一只没<br />有狼恐吓的羊，却健康地生存下来了。<br />为什么两只羊每天被同样地喂养，但是最<br />后的结果却不同呢？<br />情绪影响生活<br /> <br /> 喜怒哀惧等都是我们面对一些事情会有<br />的正常表现。同学们，你们希望自己永远被<br />烦恼牵绊还是活得幸福快乐？你们希望自己<br />稚嫩的心中一直充满悲伤还是洋溢快乐呢？<br /> <br />发挥一下想象，说一说你会是什么情绪？<br />情绪剧场 合作探究<br />①就快考试了，一进考场就觉得 。<br />②同学不小心踩到了你，但是对方很拽不向你道歉反而骂你。<br />③放学回到家，我想看电视，妈妈却让我去写作业。<br />④天冷了，妈妈给你买了一件漂亮的羽绒服 <br /> <br /> <br />讨论以下问题：<br />一、以上情节中大家觉得哪种情绪更好？<br />二、积极情绪和消极情绪对大家的日常生活有怎 <br />样的影响？可以结合一下平时的例子，说说你们在<br />开心的时候表现是怎样的？不开心的时候又是怎样<br />的？<br />当情绪好的时候，我＿＿＿＿＿ <br />当情绪不好的时候，我＿＿＿＿＿ <br /> <br /> 积极的情绪会让我们变得更乐观，做事更有<br />效率，但是消极的情绪却让我们的心情不舒畅，<br />影响我们做事的效率，甚至会持续让我们出错。<br /> 积极情绪很重要，我们应该怎样做情绪的主<br />人，拥有好的心情？<br />（大家平时在不开心、生气、害怕的时候会做些什么调节自己心情的？）<br /> <br />• 情感转移法<br />• 情感宣泄法<br />• 换位思考法<br />• 写心理日记<br />• 心理放松操<br /> <br />情感转移法<br /> 可以做自己喜欢的事。例如看看电视，听听歌，看看书，<br />吃东西，睡一下觉等。也可以到外边走一走。散散步步，深呼<br />吸一下，当你看到比较空旷的环境时，心也会变得平静的。<br /> <br />情感宣泄法<br /> 感到难过时可以大哭一场，心烦时找知心朋友倾诉；<br />不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可<br />以唱唱欢快的歌。可以去做做运动，跑几圈，打打球，<br />这样就没力气愤怒和悲伤了。<br /> <br />换位思考法<br /> <br /> 学着想开点，从另一个角度来看待问题。将心比<br />心，多为他人着想。<br /> 当然了，你也可以用假设后果的方式，在心中告<br />诉自己你这样做的后果会怎样，然后让自己渐渐平静<br />下来。<br /> <br />写心理日记<br />在日记中记下自己的喜怒哀乐<br /> <br />心理放松操<br /> 闭眼什么都不要想,先深呼吸一口气,慢慢地往外<br />吐气,连续多次身心都可放松.<br /> <br />综合实践 放飞心情<br /> 不管是哪种方法，适合自己的才是最重要的，<br />在生活中我们难免遇到不愉快的事，学会做情绪的<br />主人，让自己拥有阳光般的心情。<br />1、请你写出你自己最近比较心烦的一件<br />或两件事。<br />2、请你为自己选择一种冶疗的方案，如<br />果自己找不到,可以向好朋友求助。<br /> <br />沮丧时，我引吭高歌。<br />悲伤时，我开怀大笑。<br />病痛时，我加倍工作。<br />恐惧时，我勇往直前。<br />自卑时，我换上新装。<br />不安时，我提高嗓声。<br />穷困潦倒时，我想象未来的富有。<br />力不从心时，我回想过去的成功。<br />自轻自贱时，我想想自己的目标。<br />总之，今天我要学会控制自己的情绪。<br /> <br />下 课<br />
