做好准备 轻松应考<br />一、教学目标<br />1．让学生了解考试焦虑的表现,帮助学生了解考试焦虑的含<br />义及其影响以及原因。<br />2．学生学会一些释放考试焦虑情绪方法,使学生能够调节面<br />对考试时的焦虑心理,克服考试焦虑。<br />二、学情分析<br />随着小学毕业的临近,学生们面对的考试也越来越多,他们<br />在面对考试时会出现考试焦虑的心理,然而一旦焦虑过重,则会<br />对考试效果产生消极的影响。所以有必要让学生在了解考试焦虑<br />的表现和原因的基础上,采取一定的防治方法,一定程度上克服<br />考试焦虑。本节课重在缓解考生的考前焦虑。<br />三、重点难点<br />1．让学生了解考试焦虑的表现,帮助学生了解考试焦虑的含<br />义及其影响以及原因。<br />2．学生学会一些释放考试焦虑情绪方法,使学生能够调节面<br />对考试时的焦虑心理,克服考试焦虑。<br />四、教学过程<br />（一）热身活动——“传花”比赛<br /> <br />出示比赛规则(演示PPT):每一纵排为一组,发给每组一张纸,<br />纸上有相同数量的花,从第一个学生开始每人留下一朵花,音乐<br />声响起时开始往后传,当最后一个学生拿到花之后就站起来,向<br />大家示意已经完成任务,最快的那组为获胜组。<br />师:刚才大家在完成比赛的过程中,你的心情是怎样的?<br />师:想一想,平时在什么时候也会出现这样的体验呢?<br /> (二)认识考试焦虑<br />师:你们在面临考试的时候也有这样的体验,回忆一下你最<br />近刚刚结束的一场考试,考前你有什么的心情是怎样的?你有哪<br />些表现?<br />考试确实给我们带来了一些紧张的情绪。<br />总结:由此可见,同学们在考试之前,情绪上表现为担忧、烦<br />躁不安;认知上表现为注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低,<br />思维僵化;行为上表现为坐立不安,手足无措,易发火,冲动;生理<br />上表现为睡眠不好,尤其在临考前失眠,冒汗,头痛、食欲下降、<br />恶心、心慌等,心理上表现为害怕,临考前脑子一片空白。这些都<br />是考前焦虑的表现。<br />(三)心理小测试<br />师:想不想了解一下自己的考试焦虑状况吗?那我们来做一<br />个心理小测试。(后面附页)<br /> <br />师:每个人的抽屉里有一张测验卷,请大家根据上面的要求<br />独立完成。请安静的开始,谁先完成谁就静息休息一下。<br />师:想了解你的分数代表什么吗?<br />0-24镇定 25-49轻度焦虑 50-74中度焦虑 75-99重度焦虑。<br />师:现在,你知道你的考试焦虑状况了吗?<br />了解了你的考试焦虑状况,你心中有哪些疑问需要解答吗?<br />你有什么问题想问?<br />教师引导学生总结出:<br />1．考试焦虑的原因是什么?<br />2．考试焦虑好不好,给我们的学习带来哪些影响?<br />3．有哪些方法可以缓解考试焦虑?<br />（四）解决学生最关心的三大问题<br />1．考试焦虑的原因分析<br />师:同学们,让我们先抛开考试前紧张的情绪,接下来玩一个<br />游戏——“勇过独木桥”。<br />出示游戏规则:<br />(1)过独木桥时,请有秩序的排好队,一人完全走过独木桥时,<br />另一人才可走上独木桥。<br />(2)经过独木桥时请注意安全,要稳稳走过,请不要故意摇晃。<br /> <br />教师要强调学生牢记规则,并提醒学生保持安静。(过桥时,<br />要配有舒缓的音乐)<br />过桥后,师问学生过完桥你有什么感受?<br />接着将独木桥架高,过桥前,师问学生看到这座桥你想说些<br />什么?<br />(过桥时,要配有节奏感强烈的音乐)<br />过桥后,师再次问学生这次过桥你又有什么感受?<br />师:通过两次过桥我们感受到,同样是过同一个独木桥,而两<br />次的感受却截然不同。<br />假如考试就像这个独木桥,你设定的目标越高,你的心情就<br />会越怎样?<br />看来,有时我们把考试的目标定的过高也是造成我们考试焦<br />虑的原因之一。<br />师:再来想一想,除此之外,还有哪些原因造成了你的考试焦<br />虑?<br />2.考试焦虑与学业成绩的关系<br />师:考试引起我们焦虑,其实焦虑程度的高低也会影响我们<br />的考试。<br />焦虑程度和学业成绩的关系可以用这张图来显示,大家能看<br />懂这图吗?谁来解释一下?<br /> <br />低焦虑和高焦虑都不利于学习效果,只有适当的焦虑学习效<br />果才最好!<br />3.缓解考试焦虑的办法<br />师:想一想,有什么好办法让我们缓解过度的考试焦虑?<br />大家在小组里分享一下自己的点子,然后再在和全班同学一<br />起分享你们的智慧。<br />总结:同学们提供了很多好的方法,我把他们整理一下。<br />方法:（1）学会自我放松。一是倾诉、宣泄自己紧张的情绪。<br />比如,把自己考试紧张的状态以及不愉快的情绪向好友、父母、<br />师长倾诉出来,舒缓一下自己的心情。二是参加体育活动,三是运<br />用放松技巧如深呼吸放松,想...
