他可能有些愤怒<br /> <br />相互尊重<br />积极参与<br />认真倾听<br />遵守规则<br /> <br />3,2,1……我们有个约定<br /> <br /> <br />1. 认识愤怒<br /> <br />愤怒是什么<br />愤怒是一种情绪状态，有<br />从轻度愤怒到强烈愤怒的<br />不同程度，它是人类最普<br />遍的情绪之一。<br /> <br />用我们的语言、动作和表情来show出“<br />愤怒”。<br />愤怒show<br />不满 生气<br />烦躁<br />说明：<br />·四个小组，每个组各show一个；<br />·全员参与 （all）；<br />·每个人可不同；大发雷霆<br /> <br />愤怒show<br />不同程度的愤怒，<br />我们会有不同的<br />表达方式。<br />同一种愤怒，不<br />同人的表达方式<br />也会有不同。<br /> <br />什么时候，发生了什么事情，<br />会让你有这些愤怒的情绪？<br /> <br />需求没有<br />得到满足<br />没有得<br />到尊重<br />受到威胁<br />被误解<br />A B<br />C D<br />我们为什么会愤怒<br /> <br />尊重<br />理解<br />公平<br />需求 ……<br />我很愤怒，是因为我希望得到……<br />透过愤怒的“面具”，看到<br />自己内心真实的声音和需求。<br /> <br />正确认识愤怒<br /> 愤怒本身并没有<br />好坏之分。就如同其<br />他所有的情绪一样，<br />只是在向我们传达信<br />息，表明这件事情让<br />你感到沮丧、不公平<br />或是受到威胁。<br /> <br />2. 愤怒的影响<br /> <br />研究表明，人在生气时，体<br />内会产生一种毒素，对我们<br />的身体健康很不利。经常性<br />发怒的人更容易得冠心病、<br />厌食症和肥胖症，愤怒一定<br />程度还会让人过早死亡。<br />愤怒的影响<br /> <br />如果“愤怒”不加克制，肆意发泄……<br /> <br />正确认识愤怒<br />愤怒本身无好<br />坏之分。<br />表达愤怒的方式<br />却有对错。<br /> <br /> <br />愤怒有时候就像藏在我们体内的一个<br />暴躁“小人儿”一样，被惹到了就<br />要跑出来袭击你、我、他……<br /> <br />如何和“愤怒小<br />人”和解3. <br /> <br />喝水 坐下 深呼吸安抚三部曲<br />安抚你的“愤怒小人”<br />站立时，激<br />素分泌相对<br />较快，赶紧<br />坐下，就能<br />大大减少冲<br />动。<br />水可以帮助<br />平复我们的<br />情绪<br />可以刺激我<br />们体内负责<br />镇静的神经<br />起作用<br /> <br />愤怒小人，你越是激怒它，它<br />就会比你更愤怒，力量更强大，<br />直到吞没你。<br />但是，只要你平静下来安抚它，<br />找到和它和解的办法，它也就<br />会慢慢的泄下气来……<br /> <br /> 每个人在你的心理本上写<br />上至少两种自己和“愤怒小人<br />”和解的方法；<br />方法不伤害自己，不伤害他人，也不破坏环境。<br />我的和解妙招<br />2分钟<br /> <br />前后四人一小组，分享交流；<br />分享规则：<br />＊小组长负责组织，组员轮流介绍；<br />＊觉得别人好的方法，补充在自己的心<br />理本上;<br />＊觉得不适合自己的，也请尊重和欣赏。<br />和解大法分享会 3分钟<br /> <br />冲冲冲……冲到心理咨询室，<br />找“抱抱人”过招，抱抱人<br />有一种温柔的可以化解“愤<br />怒小人“力量的魔力。<br />通道——寻求帮助<br /> <br />心理咨询室欢迎你~<br />我们一起来探讨和你的“愤<br />怒小人”和解的方式。<br />通道——寻求帮助<br /> <br />Be careful <br />愤怒会传染！<br />友情提醒：<br />当看到别人被“愤怒小人”袭<br />击时，我们怎么预防被传染：<br />＊切记不要再去招惹他的“愤怒小人”；<br />＊如果你有能力，或是觉得必须来平息他<br />的“愤怒小人”时，你可以尝试帮助他；<br />＊如果你觉得你束手无策时，该逃跑时就<br />逃跑！<br /> <br />和解方法——微笑的力量<br /> <br />谢谢聆听<br />
