国旗下讲话——世界睡眠日 篇一： 大家好，我是四(1)中队的王璇，今天我国旗下演讲的主题是“世界睡眠日”。 队员们你们知道今天是什么日子吗?今天是3月21日，是我们国际的睡眠日。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。 一直以来人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等故事，似乎人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。然而，殊不知充足的睡眠更是我们学习的基础。 对于我们小学生来说，睡眠尤其重要。青少年儿童如果睡眠不足，会影响身体发育。我们还处在成长期，每天至少需要9个小时的睡眠。为保证良好的睡眠质量，我给大家三点建议: 一、养成有规律的睡眠时间，一般理想的就寝时间是晚上9时到10时左右。 二、给自己选一个舒服的枕头。理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，不会对颈部造成压力。, 三、坚持体育锻炼，避免压力。保证良好的睡眠效率。 队员们我们有了好睡眠，第二天精力才会更充沛。古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦，不要浪费时间。如果我们要晚上早睡又不影响学习，那么就需要我们白天集中精力来高效学习，及时吸收老师课堂上的内容，即使不像古人那样熬夜夜，也一样能取得辉煌的成绩!队员们，让我们珍惜时间吧，精神充沛地度过每一天! 篇二： 大家好，我是四(1)中队的刘坤。队员们，你们知道今天是什么日子吗?今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主题是"良好睡眠，健康同行”。 队员们你们知道吗?睡眠对我们有着重要的影响。睡眠对于成长发育是非常重要，睡不好，你就长不高，长不好。因为小朋友每天的生长激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就会影响生长，发育相对迟缓，免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能都会受到损害，也会引起一系列情感行为问题，如喜欢打架、自我控制能力差、注意力不集中上课喜欢开小差等，严重时会影响你们的生命质量。, 我发现有的队员不喜欢睡午觉，晚上看电视、打电脑到很晚也不愿意去睡觉，这些可都是不好的行为习惯。只有睡得好了，才能集中注意学到更多的本领，才能有体力和好朋友玩游戏，才能长得更高。希望不爱睡觉的队员就从今天中午开始，闭上眼睛，好好休息。
