关于复学心理调适致家长的一封信 尊敬的家长： 您好! 初秋已至，微风习习，阳光和煦。10月18日，我校学生将返校复学，迎来美好的重逢，正常的学习生活也有序恢复。面对疫情，您在非常时期支持学校一系列防疫工作，同时做好孩子居家学习的坚强后盾，在此，我校真诚地向您说一声：“谢谢!” 如果说这次疫情是给孩子们的常规生活按下了一次暂停键，那么，复学就相当于一次新的重启。重启是两种完全不同状态的转换，从“居家”到“入校”，从“线上”到“线下”，在过渡的这个阶段，您的孩子可能会出现一些变化。在此，希望您能以更平稳的心态去看待孩子的复学过程，提前了解孩子可能出现的身心状态，协助孩子重启新的求学时光，顺利渡过“缓冲期”，进入“新”学期!在此，有几点温馨提示：一、帮助孩子调整生活节奏, 关心孩子的生活起居，帮助孩子将作息逐步调整到和在校学习一致。督促孩子按照上学的作息调整睡眠时间，保障睡眠质量，做到劳逸结合;按照上学的作息调整进餐时间，保障合理饮食结构，做到三餐定时定量，不偏食挑食;积极参加运动，特别是户外体育锻炼，减少久坐和视频时间，保护视力。二、接纳负面情绪，适时表达理解 孩子遇到困难，心情低落、烦躁是正常的。很多时候，孩子只是发个牢骚、抱怨几句，他们不需要我们做什么，只需要我们能听他讲。因此，我们要能听懂孩子语言背后的情绪。 有时候，我们的沉默对孩子来说，也是一种允许和接纳。当然，适当的时候回应一下，会更好。在这里，推荐给家长们经常说说这五句话： “哦，是吗?” “原来是这样?” “真不容易!” “我担心的是……” “你觉得呢?”。, 通常情况下，情绪被理解了，孩子就能重新获得平静，重新投入紧张的学习中去。 特别提醒家长们：孩子有烦躁和焦虑情绪的时候，要允许孩子表达出来，而不能用我们的威严把孩子的情绪压下去，更不能指责和评判，以免让孩子感觉到我们不耐烦，觉得我们在贬低他，这样会引起孩子更大的情绪。三、调整自身情绪，建立和谐关系 情绪是会感染的，有时候我们有很多由不确定性而引发的焦虑、恐慌，会反应在我们的语言上、表情上、行为中，孩子是很敏感的，他内心会感到不安全。只有我们内心稳定，孩子内心才会稳定。家长们，平时也要多反思自己的处事风格，例如：遇到问题时，你是和问题站在一起，嘲笑和打压孩子?还是和孩子站在一起，对抗和解决问题?面对挑战，你和孩子是相互指责、甩锅和拆台，还是彼此帮扶和互助? 只有家长内心平静，对孩子的教育点清晰，才能让孩子有健康的心态和学习的热情，才能与家长建立更亲密的亲子关系。四、共同讨论问题，分享自身经验, 我们通常只关注了问题本身，没有跟孩子去讨论如何去处理问题。家长们，可以尝试用开放式的问答去跟孩子讨论，怎么去处理现在的问题，过程中可以把我们的经验告诉孩子，让孩子去选择最愿意接受的方式。五、共读“疫情”教材，培养积极品质 社会即课堂，生活即教育，“疫情”是一本最好的教材。现在，我们需要让每一个孩子意识到，眼前正在发生的一切，就是一本生动而深刻的教科书。 我们要引导孩子看到：面对疫情时不是垂头丧气，而是组织力量奋起抗击;不是恐惧、忧愁、沮丧、孤独和焦虑，而是正直、坚强、无畏、忠诚和爱;不是带病上课的坚毅勇敢，而是自觉隔离的诚实奉献。 社会是最好的课堂。翻开这本大书，我们要让每一个孩子每一个孩子懂得： 诚实的意义何在?为什么要实事求是，坚持真理? 担当的意义何在?为什么要挺身而出，临危不惧? 团结的意义何在?为什么要同心同德，同舟共济?, 每一个孩子必须把这些良知像基因一样镶嵌到自己的心脉里。六、加强家校沟通，及时寻求帮助 主动和老师交流在家中了解到的孩子状况，让老师更全面地掌握孩子的学习状态，请教老师在哪些方面需要我们的配合，有什么好的方法可以帮助孩子。 若孩子暂缓返校复学，家长需加强与孩子的沟通，给予他精神上的陪伴，与他共同面对，理解和接纳孩子的情绪，进行情绪疏导，鼓励孩子继续专心做好线上学习。同时，建议家长经常与老师沟通，让孩子感受到我们对他们的关注，能在一定程度上帮助他们更好地解决问题。七、在复学前几天，家长们还可以尝试做到“六个一”：01给孩子写一封家书/剪辑一份vlog 回顾疫情期间，自己与孩子的美好时光，描述自己观察到孩子的变化，肯定孩子的成长和进步，并对孩子复学返校提出寄语和希望。这既是对居家学习的美好总结，也是修复亲子关系的重要仪式。02开一次家庭防疫会议, 根据学校的要求，与孩子一起制定复学清单，教会孩子防疫用品的使用方法，让孩子了解校园人际互动的注意事项，消除孩子对自身安全的焦虑感。03做一次居家环境大扫除 与孩子一起整理卧室或书房，把与复学无关的物品暂时收纳起来，通过改变外在场景，来影响孩子内在想法，进而形成新的习惯。04为孩子做一顿期待已久的美食 “没有什么是一顿美食解决不了的事。如果有，那就来两顿。”复学前，家长可以多做一些孩子喜欢的食物，例如，火锅、烤肉等，既能满足孩子开学前的饮食愿望，还能够以此作为家庭仪式，给居家学习画上一个完美的句点。05来一次确保安全、离家不远的亲子散步, 亲子散步是一个很好的亲子沟通机会，亲子二人肩并肩，谈谈彼此对疫情的看法，分享对英雄人物的敬仰，不但培养了孩子对生命和自然的尊重与热爱，还能够了解孩子开学前的情绪状态。一些家长可能会陷入这样的误区：孩子在说A，你在说学习，孩子在说B，你也在说学习。当学习成了家长唯一的关注点，亲子之间的交流就像鸡同鸭讲，孩子感受不到家长对自己的关爱，只能关上了心门。因此，家长们散步的时候要避免“三句话不离学习”，要遵循“在书房里谈学习，在散步时聊家常”的沟通原则。06制定一份属于自己的学习计划 作为家长，我们常常只顾付出，却忽略了自己的成长。没有人天生能够做好父母，我们都需要不断充电，学做更好的父母。不妨与孩子一起制定学习计划，多阅读一些书籍，如《孩子，你慢慢来》《非暴力沟通》等。在不断的学习中，我们不但能够寻找到家庭教育的良方，还能够为孩子树立良好的榜样。 复学前后，如果孩子遇到一些心理困惑或烦恼，家长要与孩子共同面对，积极寻找解决问题的办法。也可通过电话咨询、网络咨询等方式及时寻求专业的支持和帮助。咨询途径如下所示： ①XX市24小时学生心理援助热线：(我爱我，帮一帮我); ②XX市未成年人心理健康网开展网络心理咨询： ③XX区24小时心理咨询热线：, ④未成年人心理健康辅导站咨询热线： ⑤XX区第三实验小学心理咨询热线： 心理咨询QQ： 学校是“诗与远方”。家庭是“心的港湾”。您的支持与陪伴能给孩子更多的力量!疫情面前，人类命运与共;校园防疫，家校同心同行!让我们携手互信，共筑心理健康最强防线，为孩子的健康成长保驾护航!
