最新疫情防控心理健康知识系列之一——正确做好复学前的心理准备

<br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> <br> 疫情防控 心理健康知识系列 <br> PSYCHOLOGICAL HEALTH <br> SERIES <br> PREVENTION AND CONTROL OF NOVEL CORONAVIRUS PNEUMONIA <br> 疫情防控心理健康知识系列之 <br> ——正确做好复学前的心理准备 <br> 突如其来的疫情使学生们的假期一下子延长了，这就使得返校复 学后的学习节奏势必会安排得比以往更紧凑，孩子需要及早进入状态。 当前，全国疫情防控形势积极向好的态势正在拓展，春季学期适当延 期开学，家长如何帮助孩子建立“心理缓冲期”，有效避免复学后的 “假期综合征”，为正式返校复学做好过渡很关键。 <br> 首先，家长要先稳定自己的情绪，给孩子创设一个安全的心理氛 围。中等强度的动机水平，有利于防控风险与放松心态的平衡。作为 家长要做到对疫情有一个合理的认知，既不能毫不在乎，也不能过分 恐慌，要把对疫情的重视和自我防护意识控制在一个较为适中的动机 水平上。家庭内部要适度谈论疫情相关信息，不能避而不谈，但要把 谈论重点转移到对于个人防护的重视上。家长可以通过个人示范、游 戏竞赛、适度奖励等强化的方式，帮助孩子形成正确的卫生习惯。关 于返校复学，家长可以和孩子一起搜集权威的数字与图表，让孩子了 解到疫情防控工作逐步向好的趋势，了解到未来即将返校复学的客观 性是建立在疫情得到有效控制的基础上的，使孩子通过自主发现与探 究自然接受这一过程，为返校复学创设安全的心理基础。 <br> 其次，家长可以利用“情绪ABC”,引导孩子建立返校复学的理性 <br> 认知。由于我们常有的一些不合理信念使我们产生情绪困扰，其中A 表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，C 表示产生的情绪和行为的结果。按照这一理论，如何引导孩子理性看 待返校复学行动，是做好心理准备的关键。积极的学校氛围、集体归 属感、良好的同伴关系，以及集体学习中自我效能感的实现，都是居 家学习中所不具备的。相对自由宽松的居家学习，可能会使一些低年 级学生出现不想开学的情绪。此时，作为家长，可以主动和孩子聊聊 学校、老师、同学，鼓励学生主动与老师和同学们加强联络，一起回 忆在校期间的难忘瞬间，尝试让孩子主动寻找判断学校学习相比较于 居家学习的好处，引导孩子在对比中体会到居家学习所不具备的“良 好体验"，从而增进孩子与学校之间的心理联结，帮助孩子树立关于 返校开学的理性信念。 <br> 第三，家长可以给孩子讲述抗疫中的科技新闻和人物故事，激发 孩子内部学习动机。无论居家学习还是返校开学，是否具备较强的学 习动机，都是影响孩子学业情绪与学习效果的主要因素，在各种类型 的学习动机中，又以内部动机最为持久和有效。在抗击新冠肺炎疫情 这场没有硝烟的战争中，涌现了很多英雄人物，他们运用自己的专业 知识奋战在一线，以“大爱大德大情怀"保护着群众的健康。作为家 长，要善于抓住这个有利时机，给孩子讲一些抗疫工作中高精尖科技 成果的运用，讲一些各行各业工作者夜以继日的奋斗故事，讲一些抗 疫英雄的成长历程，激发孩子的“爱国情'“强国志"，帮助孩子正确 树立远大理想，并以此激发孩子持久的内部学习动机。进而，家长可 <br> 以引导孩子将“远景性目标”与“近期性目标"相结合，不仅可以做 好返校复学前的心理准备，也可以帮助孩子更好应对返校复学后可能 带来的阶段性学习压力。 <br> 第四，家长要正确识别孩子的心理状态，及时加以合理干预。在 当前陆续的复工复产中，成年人尚且会出现一定程度的紧张、焦虑等 情绪反应。对于未成年学生来讲，由于信息获取方式单一、尚未形成 较为成熟的抽象逻辑思维与自我同一性，出现一定程度的应激反应也 是在所难免。作为家长，我们更要学会正确识别孩子的心理状态。在 与孩子提及准备开学的相关话题时，如果孩子表现出较平时一般状态 非常大的情绪变化，具有明显超过现实情境意义的抗拒、焦虑、惊恐 等反应，或者因面临即将开学的压力而产生睡眠严重失调、食欲明显 下降、注意力无法集中等反常行为，家长一定要耐心与孩子沟通，不 要过分责备，并及时寻求适宜的专业心理干预。此外，家长也要及早 帮孩子做好作息时间的调整，尽可能将孩子在家的作息时间与...