致家长的一封信——第6个近视防控宣传教育月活动 为推动全面落实《综合防控儿童青少年近视实施方案》、《儿童青少年近视防控光明行动工作方案(2021—2025年)》和《教育部等五部门关于全面加强和改进新时代学校卫生与健康教育工作的意见》等文件要求，进一步营造近视防控宣传教育氛围，培育视力健康文化，教育部决定在3月开展第6个近视防控宣传教育月活动。 此次活动主题为：全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。 眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官。青少年视觉发育还未完全成熟，很容易受到外界环境的干扰和损伤。在此期间，家长要为孩子营造良好的用眼环境，从小引导孩子养成良好用眼习惯。 近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼。此时检查验光则会提示近视度数，简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。 一、出现哪些信号要警惕近视 1.看东西变近。 孩子看东西离得很近，例如，看电视、读书或者玩电子产品的时候眼睛距离很近，写作业时弯腰弓背等。在正常的距离看不清，必须通过拉近眼睛和物体的距离才能看清，喜欢凑近屏幕。眼睛处于调节异常、紧张痉挛的状态，表现为看远不清，一方面会形成假性近视，另一方面更易引起视疲劳，加快真性近视的形成和进展。, 2.喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西，经常拉扯眼角。 孩子眯眼和皱眉以及拉扯眼角这些小动作可以使眼睑遮挡住部分瞳孔，较少弥散光线，改善视力。拉扯眼角还能压平角膜以改变屈光力。这些都可以让轻度近视的孩子视力短暂提高。同样的，歪头、仰头也可以在一定程度上改变孩子看东西的屈光状态，从而看得更清楚些。 3.经常揉眼睛、频繁眨眼。 一些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度导致视疲劳，这些都会导致孩子用手反复揉眼睛。频繁揉眼可能加重孩子的近视和散光。 4.其他行为异常。 孩子写作业时抄字不整齐，或者变得脾气暴躁，甚至厌学;变得不喜欢和人打招呼，容易情绪急躁;和小朋友关系变得不融洽;等等。这些变化都可能是发生近视的预警信号。当孩子不能清晰视物的时候，可能出现焦虑情绪。 二、发现孩子近视怎么办 首先判断是真性近视还是假性近视。 最好到正规医院眼科，通过医生对儿童进行散瞳验光后得到的结果进行确定，若散瞳后屈光度正常，则是假性近视，若散瞳后屈光度是近视，则是真性近视。, 假性近视：可逆阶段假性近视并不是真正的近视，是由于过度调节引起的近视。连续看近处，时间过长会导致。远视力下降只是一种现象，问题出在眼肌上，眼球的生物结构并没有发生改变。如果孩子出现“假性近视”，可以让孩子眼睛彻底放松，使眼睛慢慢恢复，如减少近距离用眼等。 真性近视：不可逆阶段。眼肌的功能性问题已演变成了眼睛生物结构的改变。大数据研究结果表明：近视一旦产生，难以逆转，如不及时采取干预措施，听之任之，近视度就会随着年龄增加而增长，而且在10～13岁时增长更快。 一方面要根据医生和验光师的建议，为孩子及时佩戴眼镜矫正近视。同时要注意加强日间户外活动，减少近距离用眼和电子产品使用，以减少近视发展。同时要每3-6个月到医院复查视力、眼轴和屈光情况，动态了解孩子的近视进展情况，及时给予干预控制措施。 三、如何预防孩子近视 1.每天2小时户外活动。 无论近视与否，最有效的近视预防手段莫过于户外活动，而户外活动对近视防控的核心是光照。 最好是在阳光充足的时候进行户外运动，每天累计2小时，可以有效预防近视的发生和发展。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。即使没有阳光，户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松，起到预防近视的作用。 2.控制电子产品的使用, 家长陪伴孩子时，应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。 如果要看动画片，最好使用电视、投影仪等，保证合适的视屏距离。手机屏幕小，尽量不接触。屏幕不是越大越好，我们一般建议观看的距离是屏幕3～4倍对角线的距离。创造良好的阅读环境，不可在昏暗的环境下，长时间、近距离用眼。 3.遵守“20-20-20”护眼原则。 每近距离用眼20分钟，远眺20英尺(6米)远的地方至少20秒。根据孩子的用眼情况，不一定要拘泥于20秒这个时间，可以适当增加远眺时间。 4.保持正确的读写姿势。 督促孩子做到3个“一”。 眼离书本一尺(≥33厘米)， 胸离桌边一拳(6～8厘米)， 手指离笔尖一寸(约3厘米); 不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。 5.保障孩子的睡眠时间和营养。, 充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础确保小学生每天睡眠10个小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃胡萝卜、西兰花、菠菜等有益于视力健康的食物。可多补充含有花青素的水果或者营养物质。 6.坚持做眼保健操。 坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。 学生科学用眼，“视”关重大，千万要重“视”。
