关于爱眼护眼致家长的一封信尊敬的家长： 大家好! 眼睛，是人类感官中最重要的器官，一双明亮的眼睛是孩子们放眼世界的窗口，保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。在此，希望我们家校携手，共同努力，提醒孩子做好以下几点，给孩子一个光明的未来。 第一，避免长时间使用电子产品 建议非学习使用电子产品时间不超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟。多在窗前晒一晒，沐浴阳光。家长应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。 第二，保持正确的读写姿势 家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。 第三，改掉不良的用眼习惯 不要让孩子在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。 第四，保证充足睡眠和营养 建议小学生保持每天10小时的睡眠时间。青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。 第五，选择合适的室内运动, 青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等活动，也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。室内活动时应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰，同时避免摔倒和磕碰。做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。 第六，注意手卫生 注意孩子的手卫生，饭前便后洗手，不揉眼睛，不啃指甲，督促孩子日常采用正确的洗手方法洗净双手。 第七，坚持做眼保健操 坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，注意做眼保健操前要洗手。 第八，注意青少年过敏性结膜炎等疾病 如果孩子出现眼睛红、痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物，频繁眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。 家长朋友们，近视防控需要我们的共同努力，孩子是家庭的希望，也是祖国的未来，让我们携起手来，共同承担起呵护孩子视力健康的责任。 谢谢! 苏州新区小学 二〇二三年三月二十一日
