教科版五年级上册《健康生活》单元6.学会管理和控制自己\n聚焦学习和生活中我们会遇到各种压力和刺激。测试下如果你遇到以下事情会做出什么反应呢？\n聚焦明天要上台讲话，你会感到？马上要期末考试了，自己复习还不够充分，你会感到？昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚，你会感到？同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你，你会感到？已经很努力，但是考试成绩还是不及格，你会感到？\n探究：压力和不良情绪的来源感受刺激做出反应生活中学习中……情绪的产生离不开神经系统的工作\n探究：压力和不良情绪的来源压力和情绪是正常的自然反应体验过分强烈，比如狂喜、狂悲长时间沉浸在消极的情绪中\n探究：压力和不良情绪的危害压力和不良情绪会引起身体的哪些反应？对我们的学习生活会造成什么样的影响？\n探究：压力和不良情绪的危害身体的反应马上要期末考试了，自己复习还不够充分明明已经很努力，但是考试成绩还是不及格同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚明天要上台讲话\n探究：压力和不良情绪的危害身体的反应马上要期末考试了，自己复习还不够充分睡不好觉、注意力不能集中、烦躁不安、学习效率低下……明明已经很努力，但是考试成绩还是不及格对什么事都提不起兴趣、整天无精打采、封闭自己、学习效率低下……同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你脸色发红、身体出汗、胃部收紧、坐立不安、咬牙握拳、双肩发紧、呼吸变快、心跳加速、头涨头痛、眼白变红……昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚恐惧不安、睡不好觉、经常流泪……明天要上台讲话睡眠不安、注意力不能集中、头痛、心跳加快、腹背疼痛、疲惫……\n探究：压力和不良情绪的危害肠胃蠕动减慢食欲下降、胃疼严重引起胃溃疡\n探究：压力和不良情绪的危害\n探究：管理压力和不良情绪的方法压力和不良情绪不同程度地影响着我们的身体健康，怎样有效地管理压力和情绪呢？\n探究：管理压力和不良情绪的方法管理的方法马上要期末考试了，自己复习还不够充分明明已经很努力，但是考试成绩还是不及格同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚明天要上台讲话\n探究：管理压力和不良情绪的方法大哭一场，压力造成的荷尔蒙会随着眼泪被排出体外。\n探究：管理压力和不良情绪的方法倾诉的过程，不仅可以宣泄不良情绪还可以寻求支持，解开心结。\n探究：管理压力和不良情绪的方法可以用一张白纸，写出自己想说的话、想做的事。也可以把自己的心境用一幅图画呈现出来。都可以起到宣泄的效果。\n探究：管理压力和不良情绪的方法运动会使人体产生一种内啡肽的物质，它叫“快乐荷尔蒙”，使人体处在愉悦中，有助于减缓精神压力。\n探究：管理压力和不良情绪的方法当你走在沙漠中只有半瓶水完了，只剩半瓶水了！真好，还有半瓶水！\n探究：管理压力和不良情绪的方法马上要期末考试了，自己复习还不够充分万一考砸怎么办！我得抓紧复习！\n探究：管理压力和不良情绪的方法我好失败！已经很努力，但是考试成绩还是不及格下次我要细心点！\n探究：管理压力和不良情绪的方法事件我的看法是否积极转变为积极的看法\n管理压力和不良情绪的方法合理宣泄动起来写出来说出来哭出来改变看法……探究：管理压力和不良情绪的方法\n研讨1.如果有人和你起冲突，伤害到你，你会怎么做？2.如果你的两个好朋友起冲突，你会怎么做？\n拓展范进中举，喜极而疯\n拓展讨论：遇到特别高兴的事情，我们需要管理自己的情绪吗？
