《学会调控情绪》<br />教学目标： <br />（1）情感态度价值观目标 <br />懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，保持积<br />极、乐观、向上的情绪状态。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人<br />的情绪。 <br />（2）能力目标 <br />逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理<br />智地调控自己的情绪。 <br />（3）知识目标 <br />明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。 <br />教学重、难点： <br />重点：学会调控情绪的方法。 难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。 <br />教学准备：多媒体课件。 <br />授课方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法、说学法等。 <br />教学用时：1课时 <br />导入： <br />同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得落下眼泪，<br />不过一旦让不良的情绪缠绕着我们，长久不能释怀，就会影响我们正常的学习和<br />生活，所以我们要学会调控情绪，做情绪的主人。 <br />今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。 <br />一、情绪是可以调适的 <br />过渡我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影<br />响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为<br />自己情绪的主人！ <br />1、下面请同学们看小章的一天： <br />问：看了以上同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？ <br />2、小结：青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而<br />且容易冲动。情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。<br /> <br /> <br />3、不良情绪会对青少年产生哪些影响？ <br />① 影响精神状态，干扰学习和生活 <br />② 影响同学间的团结友爱 <br />③ 影响身体健康 <br />④ 违反学校纪律，触犯法律 <br />4、师总结 （看课件） <br />5、读故事 <br />故事告诉我们什么道理？ <br />二、如何调试不良情绪 <br />过渡：哲人说——人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水波荡漾，也有<br />岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么<br />如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解<br />不良情绪呢？ <br />1、谈一谈 <br />问：生活中你还遇到过哪些让你情绪低落的事？你又是怎么让自己从郁闷、伤心<br />中走出来的呢？ （学生回答） <br />师：通过同学们刚才的回答，老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下，有：<br /> <br />2、方法归纳 <br />（1）注意转移法。 <br />（2）理智控制法。 <br />（3）合理宣泄法。 <br />3、情绪宣泄要合理 <br />下面请同学们看一看，下面几种情绪的宣泄合理吗？ （多媒体展示图片） <br />答：砸桌椅、打架绝对不行违反了校纪校规。狂睡、吸烟，会损害自己的健康。<br /> <br />师：那么比较好的宣泄方式是什么呢？ <br />大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。通过刚才的学习，我们知道了 <br /> <br />4、小游戏。 <br />（1）、现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。<br />再试一次。闭眼——深呼吸——慢慢呼出。这叫呼吸调节法。 <br />（2）、如果还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏： 请你对你的同桌做<br />一个鬼脸。这叫表情调节法。 <br />三、喜怒哀乐，不忘关心他人。 <br />通过刚才的学习，我们知道了调节情绪的方法，但是在调节情绪的同时，应该要<br />注意些什么呢？我们应该怎样适当地表达情绪呢？ 所以老师在这里给你们一<br />个忠告： <br />忠告： <br />喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。<br /> <br />四、总结 <br />小结：今天老师和大家一起学会了调控情绪，懂得了调控情绪的关键是应该有一<br />个积极良好的生活态度；调控情绪的方法有注意转移法，合理发泄法和理智控制<br />法；尤其是调控情绪要注意时间和场合，要注意喜怒哀乐不忘关心他人。<br />
