关于春季心理致家长的一封信亲爱的家长朋友们： 您好!春季，随着节气的变化、昼夜的变换、气候的湿热等因素，人的情绪极易被影响。一些原来并不起眼的小事，在这个季节便会诱发情绪中的不确定因素，从而出现心理“感冒”。为进一步确保我校学生的健康成长，请家长认真履行监护人陪伴、教育和监管的职责，家校共育，做好以下工作： 1.关注春季情绪波动 春天气候时冷时热，南方春季更是阴雨连绵，伴随着春季流感病毒等疾病流行，孩子们容易出现情绪低落、身体不适、睡眠不佳、抑郁等情况，此被称为“春季综合症”。 建议家长多观察孩子的情绪波动，适当开展家庭体育锻炼、家庭户外散步、春游踏青等活动，做好对孩子情绪的疏导。 2.采取“心理开放”的沟通方式 加强与孩子沟通。家庭成员之间应采取“心理开放”的方式，平和地、直截了当地呈现心理活动，这样更有益于养成孩子开朗、大度、善解人意的性格。 父母要鼓励孩子说出自己的想法，不强加自己意志给孩子。只有这样，当孩子遇到困难才会愿意与你述说，也不会出现突然某一天觉得“孩子怎么和我们这么陌生?”的情况。 3.对孩子的期待要适度, 步入学年的第二个学期，高三面临毕业压力，其他年级的学业难度均有增加。这些都很容易带来心理压力。请家长帮助孩子树立正确的学习质量观，客观分析成绩;对孩子提出期望要适度，不过分增加孩子心理压力;启发引导孩子学会分析自己失败的原因。失败后，孩子心里其实也很难过和担心，非常需要家长的洞察和鼓励，家长们一定要看到并肯定孩子在过程中的努力和价值。 要鼓励孩子多运动，形成健康的体魄、阳光的心态，培养孩子的坚毅力和抗挫折能力。 4.营造和谐的家庭氛围 家长不仅要给孩子创造温馨良好的物质生活环境，更要创造出健康和谐的家庭氛围。调查表明，父母关系和谐能让孩子产生安全感和幸福感，良好的家庭氛围更易于形成孩子健康的心理素质和完备的人格。 家长要做到：要理智，善于调节和控制自己的情绪;孩子在场，父母不吵架，不指责;要让孩子参与家庭活动，与孩子保持亲密无间的关系。 5.关注异常行为，及时治疗 本着早发现、早介入、有效干预、防止特殊突发事件发生的原则，密切关注孩子异常心理、行为特征，配合学校做好排查工作。如有以下情况的，请家长不要有太多顾虑，而应及时、如实与班主任沟通，以便家校合力，保障学生心理健康。 (一)近期发生过重大家庭变故，如夫妻离异、亲人过世等;, (二)孩子本人发生人际交往冲突(如遭受欺凌、失恋等); (三)在寒假等生活学习中遭受过突然打击的学生，如受到意外刺激或与家长发生过激烈争吵等; (四)在信件、日记或乱涂乱画的只言片语中流露厌世、自我伤害倾向; (五)不明原因突然给同学、朋友或家人送礼物、请客、赔礼道歉、述说告别的话等行为明显改变; (六)情绪突然明显异常者，如特别烦躁，高度焦虑、易感情冲动，或情绪异常低落，或饮食睡眠受到严重影响; 若孩子疑似出现以上异常情形，家长应及时和班主任沟通，必要时应到权威医疗机构诊断治疗。家长需明确，决定孩子一生的，不是学习，而是鲜活的生命和健全的身心。 6.主动学习心理健康知识 在平时，家长可关注心理相关的知识，主动学习，更好地理解孩子，与孩子建立积极的关系。 特别提示：如果您工作在外地，孩子是留守学生，或者孩子平时由祖父母照看，请您一定要认真履行监护人的职责，再忙也要与孩子多沟通交流。父母的情感关爱，对孩子来说，远远大于对物质的需求。 调节情绪的几种方法 1、倾诉宣泄法, 中学生的倾诉有两种：一是以谈心的形式向闹矛盾的对方谈出自己的看法，通过交换意见，解开疙瘩，消除不良情绪和情感;二是以写日记的形式把内心的不快倾诉出来，还可寻找自己产生消极情绪和情感的原因及其解决方法，以此达到心理平衡。 2、呼吸放松法 (1)吸气，缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏; (2)抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿。 (3)呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。 3、体育运动宣泄法 当学生遇到些负生活事件，出现些压抑、烦躁情绪时，做些剧烈的体育运动也能达到消除不良情绪和情感的作用。 4、音乐调节法 医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。 亲爱的家长，让孩子健康快乐地成长是学校和每一位家长的共同心愿。为此，让我们共同重视孩子的心理健康教育，共同为孩子的身心健康成长保驾护航!
