了解自己，增进健康复习课件第一节评价自己的健康状况知识网络评价自己的健康状况评价自己的健康状况健康状况良好：85~100分健康状况较好：70~84分健康状况一般：50~69分健康概念：是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱三个方面身体健康心理健康社会适应能力评价自己的健康状况保持愉快心情方法一：转移注意力方法二：合理宣泄烦恼方法三：自我安慰与生物学有关的职业——心理咨询师知识演练1.世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅仅是没有疾病，而是指一种_______上、_______上和社会适应方面的良好状态。因此健康包括三个方面的含义：_______的健康、_______的健康和人际关系的健康。健康的生活不仅需要加强_____________，搞好个人__________，还要保持，___________，_____________，同时还应当学会____________，维持良好的____________。身体心理身体心理体育锻炼卫生愉快的心情积极向上的心态与人相处人际关系2._________是儿童青少年心理健康的核心。良好的________和适度的________，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。3.请写出调节自身情绪的三种方法：___________________、_________________、___________________。心情愉快情绪情绪反应转移注意力合理宣泄烦恼自我安慰1.下列说法中不正确的是（）A.健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康B.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病C.健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题D.健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系A同步训练2.我国中医认为“怒伤肝”“恐伤肾”“虑伤脾”，这说明（）A.中医是错误的B.人的情绪与健康无关C.不良情绪对人体健康有害D.人的疾病是由消极情绪造成的C3.小王由于工作关系经常跟一些特殊人群打交道，几年下来，小王养成了“勤洗手”的习惯。有时候为了把手“洗干净”，他甚至会一连洗上一个多小时。下列对于小王健康状况的分析，正确的是（）A.小王的生理不健康B.小王的心理不健康C.小王的社会关系不健康D.小王是个完全健康的人B4.保持愉快的心情是青少年心理健康的核心，当出现某些问题时，以下哪种方法不利于调节自己的情绪？（）A.分散注意力，如打球，下棋等B.将烦恼向亲友诉说C.找一个适当的理由自我安慰D.自我封闭，不与他人交流D5.让我们拥有一颗感恩的心、积极向上的人生态度、愉快的心情。在下列描述或想法中，你认为不符合的是（）A.当我生病躺在床上时，妈妈或爸爸给我喂药，我会从心里感受到家长对我的关心B.我口渴时，发现热水瓶中只倒出小半杯开水，我想：唉，真倒霉，只倒出一点点C.当我遇到困难时，我会想：困难不可怕，它能锻炼我的意志D.当我遇到苦闷的事而无法解决时，我会向老师、朋友或父母亲倾诉、咨询B6.日常生活中，我们的休闲活动很多，如下列几种活动：A.下棋B.唱歌C.打球D.写日记E.登山F.打桥牌。在这些休闲活动中，（1）有助于训练自己脑力的有______；（2）能够抒发内心情绪的有______；（3）能锻炼体魄，促进健康的有_______。（用序号填写）A、FB、DC、E1.（2015辽宁）下列哪种生活方式有利于青春期发育？（）A.任何事情都不和家长交流B.经常上网熬夜C.不吸烟，不喝酒D.经常找理由不上体育课C真题演练2.（2015攀枝花）下列关于健康的说法正确的是（）A.活蹦乱跳，心理健康B.不吸烟，不喝酒C.身体强壮，心情愉悦D.身体上、心理上和社会适应方面的良好状态D3.（2014齐齐哈尔）当你遇到挫折时，采取的做法不恰当的是（）A.向同学、朋友征求意见B.和父母吵架、发脾气宣泄C.找老师倾诉，得到帮助D.向父母诉说，寻求帮助B4.（2014长泰）中考临近，很多同学在进行考前准备的同时不免有些心理紧张，但不宜采用的调节方法是（）A.吸烟、喝酒有利于解闷B.把紧张的感受告诉亲密的人C.生活有规律D.进行适当的文娱活动A第二节选择健康的生活方式知识网络选择健康的生活方式生活方式对健康的影响吸烟酗酒健康的生活方式合理营养，平衡膳食坚持体育锻炼按时作息不吸烟、不喝酒，拒绝毒品合理安排上网、看电视时间积极参加集体活动与生物学有关的职业——健康管理师知识演练1.生活方式是指人们在日常生活中所遵循的___________，如___________、____________、______________等。不健康的生活方式会______一些疾病的发生和发展。2.科学研究证明，心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病，除了受________和________的影响外，还与_____________有关。上述这些慢性、非传染性疾病也常被称为“__________病”或“__________病”。行为习惯饮食习惯起居习惯日常生活安排加速遗传因素环境个人的生活方式生活方式现代文明3.健康的生活方式不仅有利于预防各种______，特别是一些__________、__________疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高________。4.烟草燃烧时，烟雾中含有________、_______等多种对人体有害的物质。为了自己和他人的身心健康，一定要____________。疾病慢性非传染性生活质量尼古丁焦油禁止吸烟5.健康的生活方式有____________、________、________、________________等。6.吸毒会损害人的____________，降低人体的_____________，并使心肺受损、呼吸麻痹，严重的会导致死亡。7.选择健康的生活方式，应该从________和________时期开始。坚持体育锻炼按时作息拒绝毒品保持愉快心情神经系统免疫功能儿童青少年1.现在，恶性肿瘤、脑血管、心脏病成为导致居民死亡的主要疾病种类的重要原因是（）A.不良的生活环境和营养条件造成B.严重的环境污染造成的C.不良的心理和不健康的生活方式造成的D.遗传因素造成的C同步训练2.下列叙述中能促进健康的方法是（）①有了大小便不要及时排出，可以提高人体对营养物质的吸收；②晚餐不用吃，因为睡眠消耗的能量少；③坚持体育锻炼，可以促进生长发育；④多喝水，可以促进废物的排泄；⑤按时作息，保证充足的睡眠，有助于眼睛的健康；⑥运动员摄入兴奋剂，可以提高运动比赛的成绩。A.①②④B.②③④C.③④⑤D.④⑤⑥C3.下列有关酗酒的说法中，错误的是（）A.酗酒会引起神经衰弱和智力减退B.酗酒会使脑处于过度兴奋状态或麻痹状态C.长期酗酒不会造成酒精中毒D.长期酗酒会产生精神依赖和身体依赖C4.在“烟草浸出液对水蚤心率的影响”的探究实验中，下列做法错误的是（）A.实验时应尽量选取大小一致的水蚤B.计数时应该用吸管或吸水纸吸去载玻片上多余的水分C.一只水蚤只能做两次实验，即在清水中和某一浓度的烟草浸出液中D.计算水蚤心跳的次数，计数一次即可C5.下图为15摄氏度左右的室温中，测定的不同浓度酒精对水蚤心率的影响线图，请根据图回答下列问题。（1）计数时应该用_____________吸取多余的水分，避免水蚤跳动难以观察，但水分又不能全部吸干，以免观察不到心脏，每次实验时，先在_____，再在__________________________中观察，并记录数据。吸水纸或吸管清水某一浓度的酒精溶液（2）在实验中，小明在不同浓度的酒精中只用了一只水蚤进行计数，而小红则在每种浓度的酒精中选用了五只水蚤，取其平均数。在小明和小红的实验方案中，比较科学的是________。你的判断理由是____________________。（3）由酒精对水蚤心率的影响实验，你得出的启示是________________________。小红小红的做法减少了误差酗酒会危害身体健康1.（2015广东）青少年要坚决拒绝毒品，下列都不属于毒品的是（）A.咖啡、香烟B.可卡因、吗啡C.冰毒、大麻D.摇头丸、海洛因A真题演练2.（2015福州）“珍爱生命，健康生活”。下列关于健康生活方式的说法，错误的是（）A.应关注饮食安全，远离垃圾食品B.打喷嚏时应遮掩口鼻或避开他人C.吸毒有损身心健康且危害社会D.感冒后可以随意服用抗生素D3.（2015广西）下列对青少年健康生活认识正确的是（）A.吸烟不影响身体健康B.毒品是世界公害，拒绝吸食C.青少年不驾车，酗酒也无妨D.熬夜不会影响青少年的生长发育B4.（2014广东）下列属于健康生活习惯的是（）A.节食保持身材苗条B.彻夜网游聊天C.碳酸饮料当水喝D.生活张弛有度D5.（2014聊城）醉驾会危及自身及他人的生命安全，原因是酒精会（）A.使人脑处于过度兴奋或麻痹状态B.使血管舒张，血压升高C.使人呼吸加快，记忆力下降D.影响食物的消化与吸收，运动乏力A谢谢
