《放松心情减轻压力》<br />辅导目的： <br /> 使学生懂得什么叫压力，心理压力的产生原因与具体表现，有了压力会给人<br />带来什么影响，以及如何克服压力，树立自信心，使自己的身心得到健康发展。<br /> <br />辅导重点： <br /> 了解什么压力及其具体表现，初步（掌握）学会减轻压力的几种方法。 <br />辅导难点： <br />运用减轻压力的方法，提高心理素质。 <br />辅导方式： <br />１、讲述与讨论。 <br />２、角色扮演。 <br />３、游戏。 <br />辅导前准备： <br />纸箱子,小纸条,音乐,课件. <br />辅导过程： <br />一、做"大风吹”游戏引入课题。 <br />1、同学们，欢迎大家和我一起走进健康大课堂，在上新课之前，请同学们和我<br />一起做游戏好吗？ <br />2、游戏的规则是这样的，我说“大风吹”，你们问“吹什么”比如： <br />我说吹所有的男生，那所有的男生站起来，往前一步走，如果做错的呢，在这里<br />呀，老师就有一个小小的惩罚，听明白了吗？ <br />游戏开始。（学生做游戏）通过刚才的游戏同学们有什么感受呢？ <br />3、小结：通过这个游戏测量同学们反应能力和合作能力。同学们玩儿了这个游<br />戏都觉得很轻松，快乐。 <br />出示课题：放松心情减轻压力 观察图片测量同学们的压力. <br />二、压力 <br />心理压力主要分为外压力和内压力。 <br />（一）外压力主要来自于外部环境，即家体育学校的各因素及社会性不良心理刺<br /> <br />激引起的。有来自于家庭的压力，如期望过高、教养方式不当、家庭氛围不和谐、<br />父母离异等。有来自于学校的压力，如繁重的学习任务所带来的压力，来自于教<br />师的压力，同伴交往带来的压力，也有来自社会的压力。 <br />（二）所谓内压力，是儿童自身的心理机制和心理特点所产生的压力或一些心理<br />疾病造成的。如遗传因素、气质类型，以及小学生的身心发展特点和心理需要。<br />再如有一些多动症儿童，一方面无法集中注意力学习，另一方面还要受家长和老<br />师的奚落与斥责，因此身心疲惫；还有一些综合感觉失调的儿童，本身学习困难，<br />假如也以一般的尺度去要求他们，必然会产生很多弊端。 <br />三、做游戏“一分钟鼓掌” <br />1、猜一猜：活动前，请同学们猜一猜自己一分钟可以鼓掌多少次，并在纸上写<br />下猜想的鼓掌次数。 <br />2、做一做：实际鼓掌一分钟，看看自己的能力有多大，再在纸上写下自己实际<br />鼓掌次数。 <br />3、谈一谈：你的猜想与实际之间有差距吗，差异大吗？为什么呢？寻找每个活<br />动小组鼓掌次数最多的同学分享经验。你愿意吸取经验再做一次挑战吗？ <br />4、挑战一次：在纸上写下挑战赛自己鼓掌次数。请几位同学分享自己的感受。 <br />活动提示：热场活动简单明了，“猜——做——谈——挑战”四个步骤顺次展开。<br /> <br />学生常会从鼓掌的频率、力度、调整节奏等方面分享经验，还有的会从数数的方<br />式上来谈经验。 <br /> 活动总结： <br />通过这个小游戏，同学们都看得到自己估计的鼓掌数和实际鼓掌数有差距。从而<br />可以看到，同学们要相信自己，不能小看自己的能力。每个人都有不同的能力，<br />主要是发现自己，发挥自己的能力。 <br />四、认识自己 <br />1、活动二之升华：写出自己的优点和需要改善之处 <br />A、另一张纸是写当前的我有哪些优点（如漂亮、聪明、可爱、幽默、反应快<br />等）， <br />B、哪些需要改善克服的地方，比如学习不够努力、生活上比较懒散，不能吃苦<br /> <br />耐劳。等等。） <br />2、请同学分享；引导：每个人都是一个矛盾的组合体，有优点，有缺点，最关<br />键的是，我们能够认识到自己的长处，并接纳它们、发挥长处，同时也能认识到<br />自己的短处，并不断修正或善加利用，那我们将成为一个有用的人，能报效祖国<br />的人。 <br /> 人关键是要正确认识自己，对于自卑的人，应该要看到自己的长处，发现自己<br />的价值；能经常正确地暗示自己，自我激励，注意保持心理平衡，多表扬自己，<br />坚定自己的自信和决心。 <br />对于自负的人，要改变自己的态度，最好的办法就是接受别人的批评，提高自我<br />认识，既要看到自己的优点和长处，也要看到自己的缺点和不足。 <br />五、放松训练 扔掉压力 <br />操作方法：(随着音乐) <br />随着音乐让同学们跟着播放器，做一次放松训练。先深呼吸用鼻子深深地吸呼吸，<br />然后用嘴慢慢地呼出。连续做五次，感觉如何。呼吸时想象把所有的快乐，幸福<br />要吸进去，呼出时...
