女生青春期生理健康教育 <br /> <br /> <br /> 当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大<br />胸脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、<br />在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监<br />视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩<br />子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含胸收腹、<br />低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。<br /> <br /> 甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负<br />担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体，<br />不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运动。<br /> <br />月经是如何形成的<br />1、女孩子进入青春期，卵子受到性激素刺激<br />而开始成熟，大约每月有一颗成熟的卵子从<br />卵巢排送出来，由输卵管送至子宫。这种现<br />象叫做“排卵”。<br />2 如果这颗卵子没有与精子结合，卵子在子<br />宫内自动分解，经过约14天后，子宫壁纤维<br />组织就因失去作用而萎缩脱落，以经血的形<br />式由阴道排出体外，约25-35天循环一次。这<br />就是“月经”。<br /> <br /> 女孩子第一次来月经，称“月经初潮<br />”。<br /> 平均在12-13岁，也有人早在9-10岁,<br />也有人晚在16-18岁，持续时间一般在3<br />-7天，平均4-5天。<br />月经周期：两次月经的第一天之间的相<br />隔的天数，一般为21-35天，平均28天。<br /> <br /> 初潮来经时，没有下腹疼痛的感<br />觉，待规律的月经出现后，才可能有<br />轻微的下腹不适。 <br /> 有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、<br />腹泻或便秘等。此外，还有疲倦、嗜<br />睡、情绪不稳及头痛等现象。<br /> <br />三、月经期卫生保健<br /> 月经期间，如果不注意卫生，细菌很容<br />易侵入生殖器官引起感染。<br />1、经期用品的卫生：选择有质量保证的卫生<br />巾，不要购买过期的卫生巾，要2-3小时更<br />换一次，量多时及时更换。<br />2、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温水清<br />洗1-2次，不洗冷水澡，淋浴，不能游泳。<br /> <br />3、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜<br />和水果。<br />4、适当控制运动量，注意休息，保持充足的<br />睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一<br />些轻松的活动。<br />5、注意保暖，防止着凉。保持乐观和稳定的<br />情绪，要学会自我调节。<br />6、加强营养<br />7、积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻<br />炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩胸运<br />动）<br />8、千万不可束胸，不穿紧身衣服。<br /> <br />1、注意全面合理的营养：多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜<br />和水果。做到不挑食不偏食，全面摄取营养。<br />2、加强体育锻炼：正处在青春发育期的青少年更应积极参加体育<br />锻炼，坚持循序渐进的原则，并持之以恒。<br />3、不吸烟、不喝酒：青少年正处在生长发育期，身体各部分<br />的细胞组织还很娇嫩，在有害物质刺激下，更易发生病变。吸烟不仅<br />使吸烟者受害，还会污染环境，危及他人的健康。<br />4、注意劳逸结合：处在青春发育期的青少年要特别注意劳逸<br />结合，保证合理的学习和休息时间，注意学习中的用脑卫生和睡眠卫<br />生。<br />
