家校合力，预防近视——致家长的一封信 尊敬的家长： 您好! 孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。作为家长，应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。为保护您孩子的视力，请您按以下要求做好督促指导子女视力保护工作。1、每天做眼保健操和望远训练 学生用眼过多，眼睛容易疲劳，希望家长督促学生适当做一做眼保健操。儿童少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。2、坚持“二要”“二不要”，保持“三个一” “二要”：①读书写字姿势要端正，眼与书本距离应为30-35厘米。②连续读书一小时左右，应休息片刻或向远处眺望一会儿;“二不要”：①不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书。②不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。“三个一”,：即眼与书本保持一尺的距离;身体与桌子间保持一拳距离;写字握笔时手与笔尖保持一寸距离。3、控制电子产品使用 不要长时间看电视，不玩或少玩手机，偶尔玩时要注意眼睛与手机的距离不能太近，持续时间不超过半小时。4、保障睡眠和营养 保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时。注意营养均衡，不挑食，不偏食，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。5、增加户外活动和锻炼 鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，保证学生每天有1小时体育活动，使其掌握1-2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。 衷心希望您积极配合，让我们共同呵护好孩子们的眼睛，让每个孩子都拥有一个光明的未来!预防近视，从每时每刻开始!愿孩子们都有一双健康明亮的眼睛。 XX学校 2021.9.24
