心理健康主题班会<br>
我的情绪我做主<br>
情绪基本类型<br>
情绪对人有什么影响<br>
摆脱不良情绪<br>
共享感悟<br>
目录<br>
情绪的基本类型<br>
喜<br>
惧<br>
怒<br>
哀<br>
你现在的心情是?<br>
愤怒<br>
仇恨<br>
喜悦<br>
恐惧<br>
悲伤<br>
情绪大比拼<br>
1、全班四个小组,分配为——“喜”队、“怒”队、“哀”队、“惧”队。 2、各队围绕自己的主题,集思广益,写出有关这个情绪的词语,看哪一组说出的词语多。<br>
喜<br>
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气<br>
怒<br>
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿 拍案而<br>
起<br>
哀<br>
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已<br>
惧<br>
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安<br>
故事欣赏<br>
踢猫效应<br>
老板骂了员工小王<br>
→小王很生气,回家跟妻子吵架;<br>
→妻子觉得窝火,正好儿子回家晚了,“啪”<br>
的给了儿子一耳光;<br>
→儿子捂着脸,看见自家的猫就狠狠地踢了它<br>
一脚;<br>
→猫冲到外面街上,正遇上一辆车,司机为了<br>
避让猫急忙转了方向盘;<br>
→却把旁边的一个小孩给撞到了。<br>
读完这个故事后,你有什么感受<br>
你的房子首先要足够坚固,然后才可以装修。<br>
——<br>
陈天桥<br>
怒不过夺,喜不过予。<br>
——<br>
荀子 <br>
怒中之言,必有泄漏。<br>
——<br>
冯梦龙<br>
励志名句<br>
小游戏<br>
我知你心情<br>
这儿有几张<br>
图片<br>
,请同学们仿照图片表演,我们找几位同学上台表演。活动结束后我们评选出最佳演员。<br>
情绪对人有什么影响?<br>
情绪就像“神奇果”,会对人产生神奇的作用。<br>
有时,它会使人精神焕发,干劲倍增;有时,它会使人无精打采,萎靡不振。<br>
情绪影响着人们的行为,影响着人们的生活。<br>
消极情绪作用<br>
对身体健康影响<br>
对正常水平发挥影响<br>
对人际关系影响<br>
积极情绪作用<br>
心情舒畅能防病治病<br>
,<br>
使人健康长寿。<br>
降低人体的免疫力,容易致病<br>
精力充沛,思维活跃,效率高,促进智力发展<br>
,<br>
能有超水平发挥。<br>
精力不足思维迟钝,效率低,阻碍智力发展<br>
,<br>
发挥失常<br>
.<br>
人与人之间相处的更加融洽<br>
,<br>
和谐。<br>
人际关系紧张<br>
,<br>
不和谐<br>
,<br>
缺乏亲和力。<br>
摆脱不良情绪<br>
合理宣泄法<br>
转移注意法<br>
自我激励法<br>
心理换位法<br>
合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来解除心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。<br>
①哭--适当的哭一场。<br>
②喊--痛快地喊一回。<br>
③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。<br>
④动--进行适当的运动。<br>
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。<br>
如:画画、游戏、打球、下棋、<br>
听音乐、看电影······<br>
激励自己要用正面积极的语言,比如,说“我一定会成功”,而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子,你的潜意识会指挥你去“成功”;而后者种下的是失败的种子,你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。<br>
所谓“心理换位”就是设身处地,从别人所处的位置和角色去思考,体会对方行为的原因,不要单纯地以自己的心态简单地看待问题,对待他人。<br>
你还有别的方法吗?<br>
当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈<br>
表情调节法<br>
共享感悟<br>
你不能左右天气,但你可以____;<br>
你不能选择容颜,但你可以____;<br>
你不能控制他人,但你可以____;<br>
你不能预知明天,但你可以____;<br>
你不能样样顺利,但你可以____。<br>
改变心情<br>
展现笑容<br>
掌握自己<br>
把握今天<br>
事事尽心<br>
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