第二节选择健康的生活方式第三章了解自己，增进健康
什么是健康？健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。生活方式对健康的影响生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等等。什么是生活方式？
1957年和1999年中国城市前七位主要疾病死亡专率顺位1957年2009年死亡原因死亡专率(1/10万）占死亡总人数的％死亡原因死亡专率(1/10万）占死亡总人数的％1呼吸系病120.316.86恶性肿瘤167.5727.012急性传染病56.67.93心脏病128.8220.773肺结核54.67.51脑血管病126.8220.364消化系病52.17.31呼吸系病65.4010.545心脏病47.26.61损伤和中毒34.665.596脑出血39.05.46内分泌、营养代谢疾病20.333.287恶性肿瘤36.95.17消化系病16.582.67生活方式对健康的影响
40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？答：1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2009年，呼吸系统疾病从死因顺位的第1位降至第4位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2009年分别上升至第2、3、1位。生活方式对健康的影响
为什么会发生这些变化？答：由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素以及不健康的生活方式有关。这些变化说明了什么问题？答：随着人民的生活水平提高，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。生活方式对健康的影响
生活方式对健康的影响科学研究证明，除了受遗传因素和环境影响外，患慢性、非传染性疾病与个人的生活方式有关，不健康的生活方式对这些疾病的发生和发展起到一种催化剂的作用，可以通过设计实验探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响来验证。水蚤
(3)制订计划①配制不同浓度的酒精溶液，如1%、3%、5%、8%、10%、15%、20%等，或分别用20毫升、30毫升、40毫升、50毫升蒸馏水浸泡半支香烟烟丝，获得不同浓度烟草浸出液;生活方式对健康的影响探究：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响(1)提出问题:酒精或烟草浸出液对水蚤心率有影响吗?(2)作出假设:酒精或烟草浸出液可使水蚤心率加快。
②至少需要11只水蚤，分成2组，一组7只，用来测在不同浓度酒精中水蚤的心率;另一组4只，用来测在烟草浸出液中水蚤的心率，每一只水蚤首先测在清水中的心率，然后测在不同浓度的酒精溶液或烟草浸出液中的心率，不要重复利用同一只水蚤，避免残留的酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响;③每次测量心率的操作在显微镜下进行，并重复3次，计算平均值。探究：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
(4)实施计划根据上述方案做实验，在实验过程中认真观察，仔细计数并做好记录。探究：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响(5)得出结论①高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用，当酒精的体积分数达到或超过20%时，会导致水蚤死亡。可
见酒精具有麻痹作用，会减缓心脏的跳动;②同理，用烟草浸出液可得出结论:烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，心跳越快;③酗酒、吸烟对健康有害。(6)注意事项①需要选取同种、体型大小一致、培养条件相同的成年水蚤;②找准水蚤的心脏位置，水蚤的心脏呈白色，位于背部中央偏上部位。探究：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
不良的饮食习惯：经常不吃早餐，偏爱油炸食物，零食代替正餐；吸烟、饮酒；心理健康问题：未能及时发现矫治；缺乏锻炼：偷懒借故不跑操；生活没有规律：熬夜到十一二点。是不是你的习惯？健康的生活方式
健康的生活方式
吸烟的危害香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的是尼古丁。一只香烟中提炼出来的尼古丁可毒死一只小白鼠，20只香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。吸烟可引起多种疾病，如：吸烟可使心率加快，促使心脏病、高血压、肺癌、食道癌、肝癌和胃癌等的发生。被动吸烟同样危害健康。青少年吸烟会降低记忆力和注意力。健康的生活方式
酗酒的危害酗酒即过量饮酒，是一种不良的生活习惯，会导致大量酒精在体内聚集，危害身体健康。酗酒对人体的健康造成的危害有:增加心脑血管疾病和肝脏疾病等的发病率，健康的生活方式增加患癌症的危险，还会导致骨骼异常，增加骨质疏松症和骨折的发生率。酒后还易导致违法犯罪等社会问题的发生。如果一次饮酒过多，会造成酒精中毒，甚至导致人的死亡。
吸毒的危害健康的生活方式毒品有很强的成瘾性，吸毒会损害神经系统、循环系统、呼吸系统的功能，还会影响正常的生殖能力。吸毒吸毒前吸毒后者或其配偶生下畸形儿、怪胎等现象屡见不鲜。吸毒可使人的免疫力下降，容易感染各类传染性疾病，如艾滋病、肝炎等。
1.某同学说：“有的人一辈子吸烟，照样活八九十岁，可见，吸烟的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗？答：“吸烟有害健康”这个结论是经过大量的调查数据进行统计分析得出的。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。例如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。练习
2.冬天气温较低，有的同学患流行性感冒，甚至发烧，但他们仍然坚持上课，怕耽误学习。（1）你认为他们带病上课有利于学习吗？（2）从健康的角度分析，你认为这些同学的行为可取吗？答：（1）不利于学习。因为健康的身体是学习的保证，身体有病不但不利于集中精力学习，还会加重病情，加长患病的时间，更耽误学习。（2)这些同学的行为不可取，这不但不利于自身健康，还有可能把病传染给同学。
3.下列有关人体健康生活方式的叙述，不正确的一项是()①要有充分的睡眠②高蛋白食品吃得越多越好③酗酒主要导致呼吸道疾病的发生④吸烟可诱发肺癌⑤青少年可以利用网络获取知识⑥吸毒会损害人的神经系统A.①④B.③⑤C.②③D.②⑥C
4.下列有关健康的生活方式的说法中，不正确的是()A.人的健康状况主要受遗传因素的影响，与生活方式无关B.健康的生活方式可以抑制一些慢性、非传染性疾病的发生C.选择健康的生活方式应从儿童、青少年时期开始D.健康的生活方式有利于提高人们的健康水平A
