团体心理辅导设计方案<br /> ——注意力训练<br /> <br />引 言<br />在人们的生活、学习和工作过程中，注意力起着非<br />常重要的作用。有位专家说：注意力是学习的窗口，<br />没有它，知识的阳光就照射不进来。<br />对学生的学习来说，注意力的好坏也是至关重要的。<br />注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学<br />习培养和训练得来的。有些人经过培养训练，注意<br />力和注意品质得到很好的提高，所以要想提高注意<br />力，培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练。 <br /> <br /> <br />先认识一下注意力<br />概念：心理活动对一定对象的指向和集中，它是各种心理活动得<br />以进行的前提。<br />智力的五因素：<br />记忆力、观察力、想象力、思维力、注意力，其中，注意力是其<br />他四力的准备状态。<br /> 注意力是人类学习的前提。<br /> <br />n 什么是注意力？<br />n 注意力的功能？<br />n 注意力有哪些特征？<br />2021/1/23 5<br /> <br />n 注 意 <br /> <br /> 心理活动对一定对象的指向和集中。是伴随着<br />感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同<br />的心理特征。<br /> 注意有指向性和集中性的特点。指向性表现<br />为对出现在同一时间的许多刺激的选择；集中性表<br />现为对干扰刺激的抑制。它的产生及其范围和持续<br />时间取决于外部刺激的特点和人的主观因素。 <br />2021/1/23 6<br /> <br />注意的功能<br />n 选择功能<br /> 注意的基本功能是对信息选择，使心理活动选择有意义<br />的、符合需要的和与当前活动任务相一致的各种刺激；避开或<br />抑制其他无意义的、附加的，干扰当前活动的各种刺激。<br />n 保持功能<br /> 外界信息输入后，每种信息单元必须通过注意才能得以<br />保持，如果不加以注意，就会很快消失。<br />n 对活动的调节和监督功能<br /> 有意注意可以控制活动向着一定的目标和方向进行，使<br />注意适当分配和适当转移。 <br />2021/1/23 注意力及放松训练 7<br /> <br />注意的特征<br />n 注意的广度<br /> 注意的范围，是指一个人在同一时间里能清楚地把握<br />对象的数量。一般成人能同时把握3-7个没有意义联系的<br />对象。注意的广度随着个体经验的积累而扩大。<br />n 注意的稳定性<br /> 注意的稳定性是个体在较长时间内将注意集中在某一<br />活动或对象上的特性。<br />n 注意的分配<br /> 指个体的心理活动同时指向不同的对象的特点。<br />n 注意的转移<br /> 注意的转移是个体根据新的任务，主动地把注意由一<br />个对象转移到另一个对象上。注意的转移要求新的活动符<br />合引起注意的条件。<br />2021/1/23 注意力及放松训练 8<br /> <br />活动目标<br />通过一些小活动，帮助学生了解自己的注意<br />特点、培养自己的注意能力。通过心理训练，<br />提高学生的注意力品质。<br /> <br />活动时间、场所<br />时间：约40分钟<br />场所：教室内<br /> <br />活动材料<br />卡片、白纸、彩笔<br /> <br />n头部按摩操<br /> <br /> 进行头部按摩时，可以有意识的刺激头<br />部的穴位。按摩时感觉特别舒服的部位手指<br />可以多停留一会，慢慢的用手指刺激穴位。<br />以轻松的心情，认真的按摩头皮。<br />头部放松训练<br />2021/1/23 注意力及放松训练 12<br /> <br />1、认真的按摩整个头部<br /> 为了放松，用两手的<br />手掌，认真的按摩整个头<br />皮。为进行全面的按摩，<br />应慢慢的移动手指。由发<br />际到后边前后按摩5次左<br />右。<br />2021/1/23 注意力及放松训练 13<br /> <br />2、手指插入头发中，画<br />圆按摩<br /> 手指插入到头发中，<br />画圆按摩。每个部位3-5<br />秒钟，手指一点点，慢<br />慢的移动，按摩整个头<br />皮。<br />2021/1/23 注意力及放松训练 14<br /> <br />3、紧抓头皮再突然放开<br /> 用手指紧抓头皮再突<br />然放开,然后一点点的移<br />动位置，刺激整个头部。<br />力道应适中——感觉虽有<br />点痛，但很舒服。<br />2021/1/23 注意力及放松训练 15<br /> <br />4、手指微弯，敲击头部<br /> 可以改善头皮的血液<br />循环，消除酸痛，这样<br />也可以刺激整个头皮。<br />肩膀和颈部酸痛时，不<br />仅要敲击头部，再敲击<br />肩膀和颈部，效果会更<br />好。<br />2021/1/23 注意力及放松训练 16<br /> <br />活动程序<br />二、<br />...
