调节和控制自己的情绪【学习目标】1、学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。2、知道情绪调节的方法，了解情绪宣泄的方式。【学习重点】调节和控制好自己的情绪【学习过程】一、自主学习通过课前预习完成知识网络：调节和控制好自己的情绪二、合作交流（一）阅读教材12-13页两个故事后，（1）说一说：这两个故事给我们什么启示？（2）相互交流：生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎样对待的？你来总结：教材中告诉了我们哪几种调控情绪的具体方法？（二）认真阅读教材14页上面小华的事例，尝试解决：（1）小组讨论：小华怎样才能尽快让自己的心情好起来？（2）你来出金点子：合理宣泄不良情绪的方式有：？（三）教材14页下面李铮同学那样宣泄消极情绪对不对？会对周围的人产生什么影响？所以，我们在宣泄情绪时要注意哪些问题？三、达标测评（一）单项选择1、如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。这句话表明（）3\nA、情绪是可以调控的B、应顺其自然地让情绪自由发展C、要理智就不应该要情绪D、只能用理智来控制情绪２、有人说，哭是无能的表现。也有人说，人在悲伤时不哭有害健康。下面正确的是（）Ａ、男儿有泪不轻弹，哭泣是女性软弱的表现 Ｂ、意志坚强的人不会哭泣Ｃ、哭泣是宣泄情绪的一种方式 Ｄ、不哭泣是在情绪上有修养的表现3、中学生要学会调控自己的情绪，其目标应该是（）Ａ、做自己想做的事，任其自然 Ｂ、严格控制情绪，使自己沉默、严肃Ｃ、喜怒有常，喜怒有度 Ｄ、深沉（二）多项选择1、下列控制情绪做法正确的有（）A、与同学发生争执，反复提醒自己：千万别发火，要冷静B、受到老师批评，非常生气，当场顶撞老师C、做事失败时，给自己打气：不放弃，一定要努力争取成功D、不顺心的时候，打开音响，听自己最喜欢的音乐2、合理发泄情绪的方式有（）A、通过心理咨询热线倾诉B、踢足球C、唱卡拉OKD、迁怒别人，寻找发泄对象3对于适应新的学习环境，下列做法正确的是()A.积极参加各项集体活动，展示自我B.通过写日记的形式，调节情绪，排解烦恼C.主动向老师和同学请教，学会主动学习D.面对同学的竞争，感到压力很大，消沉下去（二）观察与思考6、刘菲是一位活泼的女孩，学习成绩很好。但就在几天前，刘菲的爸爸遭遇了车祸，被送到医院后昏睡不醒，光医药费就已花去了几万。刘菲父母都是下岗职工，平时干点小买卖维持生计，突如其来的事故，使不富裕的家庭雪上加霜。刘菲的情绪一下子降到了最低点，上课神情恍惚，学习生活都不在状态。从刘菲的前后对比中，能看出情绪会对人有哪些影响？7、杭州西湖边一家银行所有一条“奇怪”的规定：情绪不好，暂缓上岗。儿子即将离家求学，父亲告诫他：到了外边与人交往时要情绪平和，一旦要发怒，自己在心里从1数到10。阅读上述材料，联系所学知识回答：⑴银行的规定和父亲的告诫对吗?为什么?3\n⑵从你回答的上述道理看，我们应该怎样对待情绪呢?请你提供2～3个方法。⑶在你提供的以上几个方法中，哪一个是你用得最多的?请你举一个事例。【课后反思】3
