愤怒情绪的调控<br />愤怒情绪有哪些危害<br />？<br />1<br />、发怒有害身体健康<br />怒伤肝，忧伤肺，<br />喜伤心，恐伤肾。<br />2<br />、经常发怒使人变丑<br />可促发荨麻疹、牛皮癣、湿疹和过敏<br />性<br />皮炎等皮肤病。<br />忧虑、急躁、暴怒等情绪还可使面部产生色素沉着，并使痤疮加重。<br />3<br />、使人际关系紧张<br />4<br />、伤害他人，<br />甚至违法犯罪<br />报道一：<br />1999<br />年<br />6<br />月<br />12<br />日，在山西省定襄县季庄乡南林木村发生特大凶杀案，死者除两名妇女外，其余的<br />11<br />名竟全是酣睡中的孩子，年龄最大的只有<br />14<br />岁，年龄最小者仅<br />2<br />岁。年过六旬的杀人者王焕补声称：“我这一辈子活到今天，该杀的都杀了，这下我就‘过意’（方言：心满意足）了。”随即他讲述了他与被害的<br />5<br />户乡邻十几年结下的鸡毛蒜皮的“旧怨新仇”：谁经常欺负他的儿子，谁因房地基与他发生矛盾，谁又借了他的赌债至今未还等。据他交待：多少年来，他一直想“报仇”，特别是近年来他感到身体越来越差，决定尽快动手，否则就丧失了“复仇”的机会。<br />报道二、 连云港市郭某<br />4<br />岁的儿子尿床，妻子顺手打了两巴掌，郭某埋怨妻子不该打孩子，妻不服气，夫妻由此发生争吵并撕打在一起，郭顺手抄起屋里的板凳击打妻的头部，致使其昏迷，随后又用绳子将其勒死。面对妻子血淋淋的尸体，郭知道难逃法律制裁，于是服农药后投入水沟自杀。<br />愤怒是一把双刃剑，<br />既伤害他人，又伤害自己。<br />如何控制愤怒情绪？<br />制怒有方<br />*<br />躲避刺激<br />*转移注意力<br />*合理渲泄<br />*换位思考<br />*注意休息<br />*调节饮食<br />放松情绪小秘方<br />说：倾诉可以减轻焦虑<br />笑：笑能使肌肉和骨胳放松<br />哭：烦恼会随眼泪流走<br />动：运动能释放不良情绪<br />洗：热水澡可以减轻精神压力<br />写：把愤怒的感觉写出来<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />莫生气，要消气，<br />“<br />气下病来谁人替”<br />欲知百病生于气，<br />劝君遇事多消气，<br />事不顺心消“怨”气，<br />生活琐事消“闲”气，<br />心有烦恼消“闷”气，<br />受到委屈消“怄”气，<br />遇事受挫消“泄”气，<br />困顿潦倒消“蛮”气，<br />声誉受损消“怒”气，<br />名利无缘消“疑”气，<br />失意之时消“丧”气，<br />得意莫忘消“狂”气，<br />郁怨不舒消“火”气，<br />待人处事消“小”气，<br />成绩面前消“傲”气，<br />天大困难消“叹”气，<br />众生难尽个人意，<br />岂能时处都生气，<br />自己生气自消气，<br />他人气我我不气，<br />莫生气，消消气，<br />不气不气永不气。<br />是不是所有的怒火<br />都要熄灭？<br />人要是发脾气，就<br />等于在人类进步的阶梯<br />上倒退了一步。<br />——<br />达尔文<br />祝大家笑口常开<br />
