心理健康课<br />做一个快乐的人<br />四年级<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />最基本的四种情绪：<br />喜 怒<br />哀<br />惧（害怕）<br />情绪剧场<br /> <br />说一说<br />平时生活中都有过什么样的情绪？<br /> <br />共同探讨<br /> 掉落的接力棒<br /> 快开运动会了，接力赛训练而时，小明<br />由于没找准姿势掉棒了，有几个队员小声<br />的责备了她，她很难受，又轮到她，小明<br />显得很紧张，怕再次掉棒影响大家而被责<br />备，便用尽全力去接棒，结果因为力气太<br />大，不但没接住还将棒掉到了地上，耽误<br />了不少时间，队员们因为她再次失误而责<br />备她，冬冬受的哭了，再也训练不下去了<br />……<br /> <br />共同探讨<br /> 愤怒的火焰<br /> 南南和小林是同班同学，有一天，小林<br />去找同学玩时被南南伸出课桌的脚绊了一<br />下，差点摔一跤，小林很生气，骂了南南，<br />结果，两人发生了口舌大战，最后被同学<br />劝开。第二天育课上，小林想着前一天的<br />不快就踹了南南一脚，两人又打了起来<br />……<br /> <br />钉钉子和拔钉子的故事<br />• 有一个小男孩，在成长的过程中，总是不能控制自己的情绪，稍不<br />如意，就会无缘无故地生气和乱发脾气。为此，小男孩十分难过，<br />他向他的父亲请教怎么办。父亲给了他一大包钉子，对他说：“坏<br />脾气对人对己都不好，今后你如果实在忍不住，想发脾气时就用铁<br />锤在后院的栅栏上钉一颗钉子。”第一天，小男孩在栅栏上钉了37<br />颗钉子。后面几天里，小男孩试着控制自己的情绪，遇到不高兴事<br />的时候，尽量控制不生气或不发脾气。几周下来，小男孩渐渐学会<br />了控制自己的情绪。栅栏上钉钉子的数目开始逐渐减少了。他发现<br />控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易多了。终于有一天，小<br />男孩整整一天也没有往栅栏上钉一颗钉子，他高兴的把这件事告诉<br />父亲，见儿子的转变。父亲高兴地对他说：“今后的日子里，如果<br />你能坚持一整天不发脾气或生气的话，就从栅栏里拔出一颗钉子。<br />”不久小男孩就把钉在栅栏上的钉子全都拔掉了。父亲看到了非常<br />开心，他带着孩子来到了栅栏边对他说道： “你做得很好，我为你<br />的改变感到骄傲。但是你看，栅栏再也不是原来的那个样子了，栅<br />栏上留下了那么多的小孔。当你向别人发脾气的时候，你的言语就<br />像这些钉子一样，会在别人的心灵上留下伤痕。无论你说多少次对<br />不起，那伤痕永远都在。<br /> <br />人生气10分钟会消耗大量精力，疲劳程度<br />相当于参加一次3000米的赛跑。<br />人生气的时候心理反应十分剧烈，而且分<br />泌物具有毒性。<br />负面（不良）情绪的影响<br /> <br /> <br /> 负面情绪<br /> →坏心情<br /> →心理 生理 疾病症状<br /> →精神 身体 疾病<br /> →危及生命<br />负面（不良）情绪的影响<br /> <br />情绪对我们的影响？<br />• 影响学习<br />• 影响和同学们的相处<br />• 影响健康<br /> <br />写一写<br /> 当你心情不好的时候，你是怎<br />样调整好自己的心情的？<br /> <br />情绪的真正源头<br />在你自己身上<br /> <br />成功者是情绪的主人，失败者是情绪的奴隶。 <br /> <br /> <br />合理管理情绪的方法：<br />1<br />2<br />3<br />4 <br />5 <br />做自己喜欢的事情、换个环境<br />对人倾诉、写日记<br />不要用否定的词语，配合呼吸<br />升华、将心比心、看到另一面<br /> 哭、唱、喊、诉、运动……<br /> <br /> 送你几把快乐的钥匙<br /> <br />经常做运动<br /> <br /> 深呼吸，吸一口新鲜空气<br /> <br />找几个知心朋友<br /> <br />偶尔放松一下<br /> <br />保持自信心<br /> <br /> 尊重弱者<br /> <br />学会原谅他人<br /> <br />学会和各种人愉快地相处<br /> <br />保持幽默感<br /> <br /> 学会管理自己的情绪，让歌声<br /> 与微笑每天与我们相伴，让自<br /> 己成为一个快乐、积极上进的<br /> 人！<br /> <br />
