调整自己的情绪<br />小学心理健康教育辽大版<br />六年级上册<br /> <br />首先，我们做一个小实验：<br />你静下心来，在心中默念“<br />喜笑颜开”、“开怀大笑”<br />，并且想象这些情景，你会<br />产生什么感觉呢？<br /> <br /> 事件：新年到来时，你送给好友一张贺年片，可她却迟<br />迟没有回音<br /> 情绪与个人的态度是紧密相连的。<br />一个有积极乐观态度的人，往往会有更<br />多的积极健康的情绪表现。产生消极情<br />绪并可怕，关键在于学会及时地调节并<br />控制情绪。所以，情绪是可以调控的。<br /> <br /> 不良情绪出现时，<br />你有什么好的方法调控<br />呢？大家说一说，一起<br />来分享一下．<br /> <br />方法之一: 理智控制法<br />我们可以选择哪些调控情绪的方法呢？<br /> <br />她老在背后说我坏<br />话，我真是气死了。<br />冷静哦！不要冲动，<br />打人不是君子所为，<br />骂人更是不文明的，<br />反而还会毁了自己的<br />良好形象。理智点！<br /> <br />方法之二 : 转移注意力<br /> 1.改变注意焦点：<br /> 做自己平时喜欢做的事<br /> 2.改变环境<br /> <br />我这次考试没有考好<br />真是太失败了，一点<br />人生价值都没了。<br />注意转移一下：出去运动运<br />动，或者找自己喜欢的事做<br />做，不要老想着考试成绩，<br />下次可以再努力哦！<br />改变注意的焦点<br /> <br />改变环境<br />登高以抒情怀，临海心旷神怡<br /> <br /> 美国总统罗斯福，在第二次世界大战<br />最艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小<br />时集邮。他把自己关在房间内，摆弄邮票。<br />当总统走出房间时，阴沉的脸色忧郁的心<br />情不见，精神状态完全好了，似乎整个世<br />界都 变得明亮了。<br />罗斯福为什么走出房间时情绪好转了？<br />转移注意力<br />学 <br />以 <br />致 <br />用<br /> <br />方法之三: 幽默化解法<br />自我解嘲 讲笑话<br />喜剧表演 看漫画<br /> <br /> 苏格拉底的故事<br /> 苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气<br />暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是把<br />他大骂一顿，接着拎来一桶水，把他从头到脚浇了个透。<br />在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然<br />而，苏格拉底不但没发脾气，反而坦然地笑了笑，说“ <br />。”大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙<br />地化解了。<br />我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。<br /> <br />我性格内向，上台演<br />讲我好紧张啊，还是<br />让能说会道的人上吧<br />！<br />放松！放松！<br />别人可以，你<br />一定也可以哦<br />！做做深呼吸，<br />听听轻音乐吧<br />！<br /> <br />二、合理宣泄情绪<br />看下面的图片<br /> <br /> <br />二、合理宣泄情绪<br />哭泣宣泄<br />倾诉宣泄<br />运动宣泄<br />书写宣泄<br />想一下有哪些宣泄情绪的方法？<br /> <br />打网络游戏<br />吵<br />架<br /> <br />情绪漫画<br /> <br /> <br />看完以上图片，我们应在宣泄情绪时要注意<br />哪些问题呢?<br /> 结论:做到合理宣泄，心中有他人。<br /> 宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进<br />行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、<br />集体和国家的利益。<br />
