和愤怒告别<br /> <br />我会变脸<br /> <br />回忆一下，你曾经遇到<br />过哪些让你愤怒的事情<br />？<br /> <br />当一个人处于极度愤<br />怒状态时对身体有哪<br />些危害呢？<br /> <br />根据美国科学家研究发现，生气对健康有<br />八大损害：<br />1、长色斑。<br />2、脑细胞衰老加速。<br />3、胃溃疡。<br />4、心肌缺氧。<br />5、伤肝。<br />6、引发甲亢。<br />7、伤肺。<br />8、损伤免疫系统。<br /> <br />生气时会产生毒素，呼<br />出的气体能毒死一只小<br />白鼠。<br /> <br /> 钉钉子的故事<br />一个孩子无法控制自己的情绪，常常无缘无故地发脾气。一天，<br />他父亲给了他一大包钉子，让他每发一次脾气都用铁锤在他家<br />后院的栅栏上钉一颗钉子。<br />第一天，小男孩共在栅栏上钉了37颗钉子。<br />过了几个星期，小男孩渐渐学会了控制自己的愤怒，在栅栏上<br />钉钉子的数目开始逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往<br />栅栏上钉钉子要容易多了……最后，小男孩变得不爱发脾气了。<br />他把自己的转变告诉了父亲。他父亲又建议他说：“如果你能<br />坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段<br />时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。<br />父亲拉着他的手来到栅栏边，对小男孩说：“儿子，你做得很<br />好。但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅<br />栏再也不会是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，你的<br />言语就像这些钉孔一样，会在人们的心灵中留下疤痕。你这样<br />做就好比用刀子刺向了某人的身体，然后再拔出来。无论你说<br />多少次’ 对不起’，那伤口都会永远存在。其实，口头上对人<br />们造成的伤害与伤害人们的肉体没什么两样。”<br />大道理：有些伤害永远无法弥补，所以我们在说话做事情之前<br />一定要考虑好了可能给人造成的伤害，是不是可以避免，否则，<br />一旦造成了伤害，采用什么办法都无可挽回了。<br /> <br />在生活中愤怒还<br />会导致哪些不良<br />后果呢？<br /> <br />1、影响同学之间的团<br />结友爱。<br />2、违反学校纪律，触<br />犯法律。<br />3、影响自己的前途。<br /> ……<br /> <br />我会与愤怒告别<br /> <br />我会帮助周围的人<br />和愤怒告别<br /> <br /> （1）对自己说："我不发怒，我不<br />发怒！" <br />（2）听听歌曲，到室外看看天空 <br /> （3）找机会彼此倾心交谈。 <br /> （4）问自己："为这点事发怒值得<br />吗？" <br /> （5）写日记<br />（6）打扫卫生 、 打球 、 跑步<br /> …… <br /> <br /> <br />调节情绪小练习<br /> <br /> <br />呼吸调解法<br /> <br />时光倒转<br /> <br />海纳百川， <br />有容乃大<br /> <br />
