如何面对心理压力<br />1<br />健康的概念<br />:<br />1.<br />身体健康<br />2.<br />心理健康<br />2020/5/9<br />2017<br />2<br />心理健康：<br />心理压力<br />2020/5/9<br />20<br />17<br />3<br />中小学生的心理状况<br />根据对城市在校学生心理和行为问题的调查发现，小学生有心理和行为问题的人占<br />13.4<br />％，中学生占<br />15.2<br />％。心理问题常常因心理压力所致，你感受到心理压力了吗？<br />你有心理压力吗？<br />调查统计，你有压力吗？<br />有<br />没有<br />情景剧表演<br />心理压力<br />说一说自己的心理压力<br />你感觉到心理压力了吗？<br />1.<br />带着不及格的试卷回家<br />2.<br />和同学闹了矛盾<br />3.<br />被别人误解<br />2020/5/9<br />20<br />17<br />9<br />心理压力来自哪里？<br />心理压力来自哪里？<br />来自同学<br />来自其他方面<br />来自老师<br />来自学习和考试<br />来自家长<br />心理压力的自我测试<br />1.<br />常有手脚发冷的情形。<br />2.<br />手掌和腋下常出冷汗。<br />3.<br />突然出现呼吸急促、憋闷感。<br />4.<br />遇事有脸红、心跳加速的现象。<br />5.<br />有头痛感或头脑不清醒的昏沉感。<br />6.<br />眼睛很容易疲劳。<br />7.<br />站立时有发晕情形。<br />8.<br />睡觉时经常做梦。<br />9.<br />不能集中精力专心听课。<br />10.<br />早上经常有起不来的倦怠感。<br />11.<br />一做作业马上就感到很疲倦。<br />12.<br />常感到吃不下东西像沉积在胃里。<br />13.<br />面对自己喜欢吃的东西却没有胃口。<br />14.<br />对同学之间的交往变得很不感兴趣。<br />15.<br />稍有一点不顺心就会生气。<br />16.<br />时有烦躁不安的情况发生。<br />怎么消除心理压力？<br />怎么消除或减轻心理压力？<br />正确认识压力<br />学会倾诉<br />转移注意力<br />听音乐 看电影<br />体育锻炼<br />……<br />情感宣泄法<br />倾诉<br />写日记<br />哭泣<br />如何释放心理压力<br />转移法<br />如何释放心理压力<br />释放压力的方法<br />:<br />听音乐<br />散步<br />参加体育锻炼<br />交谈<br />游戏<br />旅游<br />写日记<br />2020/5/9<br />17<br />减压游戏：<br />做相反的事情<br />2020/5/9<br />18<br />热爱运动<br />合理宣泄<br />学会放松<br />有良好的睡眠<br />无论水平如何<br />喜欢唱歌是必要的<br />学会宽恕他人<br />学会和各种人愉快相处<br />有几个知心朋友<br />学会摆脱困境<br />要有目标和追求<br />不断进取 奋发向上<br />经常保持微笑<br />每天都能笑口常开<br />
