游戏规则：<br />以小组为单位，每组请一名同学上台从福桶里抽出一支签，如<br />果是涂有红色，小组的每个成员将得到一份小礼物；如果是普<br />通签，小组的每个成员将受到一次惩罚，如进行十次蛙跳。 <br />“抽幸运”<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />哀<br />惧<br />怒<br />喜<br />这种由感觉、思想和行为综合产生<br />的心理和生理状态，就是情绪。<br /> <br /> 做情绪的主人<br /> <br /> <br />02<br />01<br />03<br />04<br />CONTENTS<br />8<br />我们的情绪<br />s <br /> <br />情绪ABC理论<br /> <br />情绪可以转变吗?<br />练一练<br /> <br />8<br /> <br /> <br />我<br />们<br />的<br />基<br />本<br />情<br />绪<br />99 9<br />9<br /> <br />请一边看图片，一边记录你的情绪……<br /> <br />做情绪的主人<br />10<br /> <br />11<br />第一幕<br /> 某一天，你很认真地做了<br />一个纸模型，准备带回学校交<br />给老师。<br />做情绪的主人<br /> <br />12<br />第二幕<br /> 突然发现路边有一张50元<br />钱，于是，你把模型放在长椅<br />上。<br />做情绪的主人<br /> <br />13<br />第三幕<br /> 正当你弯腰把50元捡起的<br />时候，发现有人坐在长椅上，<br />正好把你的纸模型压坏了。<br /> 你会有什么情绪反应？<br />E做情绪的主人<br /> <br />14<br />第四幕<br /> 然后你仔细一看，发现这<br />个人原来是个盲人， 你又会<br />有什么情绪反应？<br />Y做情绪的主人<br /> <br />小<br />章<br />的<br />一<br />天<br />早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。<br />语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上，烦死了。<br />课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。<br />中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想 吃，一 <br />切都无聊！<br />数学课 这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表 <br />扬，很兴奋。听课特别认真。<br />放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。<br />感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸<br />不定。<br /> <br />原来，情绪是可以转变的……<br /> <br />做情绪的主人<br />1616<br /> <br />17<br />做情绪的主人<br /> 你看到的是鸭子？还是兔子？<br /> <br />18<br />做情绪的主人<br /> 你看到的是少女？还是老妇人？<br /> <br />19<br />做情绪的主人<br /> 你有什么启示？<br /> <br />看问题的角度不同，结果也会不一样……<br />做情绪的主人<br />2020<br /> <br />所以，转变看问题的角度，<br />可以转变我们的情绪<br /> <br />做情绪的主人<br />2121<br /> <br />22tittle<br />情绪ABC理论<br />1<br />2<br />做情绪的主人<br /> <br />做情绪的主人<br /> “人不是被事情困扰<br />着，而是被对事情的看法<br />困扰着。“<br /> ——埃利斯 <br /> <br /> <br /> <br />15<br /> <br />24<br />A<br />Antecedent<br />C <br />Consequence<br />B <br />Belief<br />诱发事件<br /> 表示不断发生<br />变化的环境所引<br />发的事件。 <br /> 信念或想法<br /> 表示个体针对<br />此诱发事件产生<br />的一些信念，即<br />对事情的一些看<br />法、解释。 <br />情绪及行为<br /> 表示自己产<br />生的情绪和行为<br />的结果。 <br />做情绪的主人<br />事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。<br /> <br />25<br />A：秀才赶考<br />B1:坏兆头<br />B2:好兆头<br />C1:悲观失望，打算弃考<br />C2:信心满满，高中探花<br /> <br />26<br />关于半瓶水的思考<br />失望<br />“唉，只<br />剩半瓶水<br />了<br />“<br />fhw“真好，还有半瓶水”<br />做情绪的主人<br />愉快<br /> <br />事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多 <br />想法<br /> 这次很认真复习，可还是退步。 <br />伤心<br /> 虽然退步很多，但是我发现了自己的缺<br />漏，及时改正，下次就能进步了。<br />后果<br />开心<br />退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！ 害怕<br />做情绪的主人<br />27<br /> <br />唉！哪儿还有人来买我大<br />儿子的伞呀！<br />从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能<br />听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从<br />远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什<br />么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”<br /> <br />唉！我小儿子...
