小学心理健康活动课<br /> ---做情绪的主人<br /> <br />活动一：你演我猜。<br /> <br />一、喜：<br /> <br />二、怒：<br /> <br />三、哀：<br /> <br />四、惧：<br /> <br />活动二：了解自我。<br /> <br />活动三：心理诊所。<br /> <br /> 病症1：月考成绩公布了,我没达到预期的目标,<br />没面子，回家又要挨骂了，其实我平时也努力呀，<br />真烦……。<br /> 病症2：今天终于有节体育课啦！可班主任一<br />进教室却说了一句：“今天体育老师有事，课改为<br />自习。”我简直想捶桌子，太气愤……。<br /> 病症3：我有“恐惧症”，一见到老师我就躲；<br />一到考试我就慌；见到作业我就烦，弄得我整天心<br />烦死了，唉……。<br /> <br />1、情感转移法：<br /> 如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；<br />如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐，登<br />山、跑步、散步等也可转移不良情绪。<br />2、情感宣泄法：<br /> 如果愤怒，在适当的场合大声叫喊或<br />痛哭一场，向亲人或好朋友倾诉，进行<br />剧烈的运动，放声歌唱，眼泪缓解法。<br /> <br />3、写心理日记法：<br /> 在日记中记下自己的喜怒哀乐。<br />4、换位思考法：<br /> 假如是我，我会……。<br />5、心理放松法：<br /> 闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，<br />慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。<br /> <br /> 在喜、怒、哀、惧四种情绪中，<br />喜是只有积极的影响，而没有消极的<br />影响，怒、哀、惧则只有消极的影响<br />而没有积极的影响？你认为这种说法<br />正确吗？为什么？<br /> <br />情绪犹如双刃剑：<br /> 一方面可以充实人的体力和精<br />力，促使我们健康成长；（这是<br />情绪的积极影响）<br /> 另一方面，情绪也会使人感到<br />难受，影响人的身体健康（这是<br />情绪的消极影响）。<br /> <br />谢谢同学们合作！<br />祝愿：同学们每天的心情和鲜花一样美丽！<br />
