我的情绪我做主<br />【教学背景】 <br />情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。初中生处于身心发展的关键阶<br />段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此，让<br />他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康<br />有着重要的作用和意义。 <br />【教学目标】 <br />1、 知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。 <br />2、 能力目标：认识“情绪 ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。<br /> <br />3、 情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心<br />态。 <br />【教学重难点】 <br />教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪 ABC理论”。 <br />教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。<br /> 【教学过程】 <br />一、 热身游戏导入 <br />水果拍：老师会不停地念出许多词语，其中听到水果的名称的时候，迅速拍掌，<br />不是水果的名称不可以拍掌，考查学生的注意力和反应力。 <br />游戏结束，老师提问：游戏中学生的心情？ <br />学生：开心 激动 兴奋...... <br />老师总结：同学们刚才列举的词语都是描述情绪的词语，情绪是：伴随着认知和<br />意识过程产生的对外界事物的态度。揭示本节课的主题我的情绪我做主。 <br />二、 情绪的重要性 <br />观察情绪两级变化示意图，了解到情绪是分为积极和消极两类。 积极情绪对人<br />的影响：一个小丑进程赛过一打名医，笑一笑十年少。通过熟悉的谚语让学生知<br />道积极的性情绪对人身体有好处。 美国作家卡森通过“笑疗”延长自己的寿命。<br />通过名人故事让学生知道积极的性情绪对人身体有好处。 消极的情绪会损害<br />身体，引发疾病。 <br /> <br />情绪是一把双刃剑：积极的情绪促使人积极的行动，消极的情绪削弱人的活动能<br />力，危害健康。我们应该要学会控制自己的情绪做情绪的主人。 <br />三、 解释理论 <br />故事：一个女生捧着自己亲手制作的飞机模型走在回家的路上，路过一个公园，<br />发现公园长凳旁边有一张五十块钱的纸币，就把手上的飞机模型放在长凳上，弯<br />腰去捡地板的纸币，就在这时一个人突然坐在他的模型上。 <br />老师问：此时如果你是股市中的这位女生你有什么样的情绪呢？ <br />1、愤怒——非常生气 <br />2、无奈—— <br />怨恨这个人，感觉事情已经无法补救 <br />3、贪财遭灾—— <br />是我自己的一时贪念导致了这样的后果 女生站起来定睛一看，发现坐坏她模型<br />的是一位盲人。 <br />老师问：这时候发现那个人是位盲人之后，情绪又会有什么样的变化呢？ <br />1、自责，说对不起。 <br />2、我怎么可以怪他，事情没有想象的严重，回家重做一个吧。 <br />3、我是幸运的（一个健全的人），想办法补救 <br />老师问：那么为什么女生的情绪前后会有转变呢？同学们带着这个问题来看接下<br />来的图片。 <br />老师总结：根据不同的角度看问题会得到不同的结果。情绪也是一样的。 <br />ABC理论 <br />引 起 情 绪 结 果 （ emotional consequence ； C ） 的 并 非 事 件<br />（activating event；A）本身，而是人们对事件的想法<br />（belief system；B）所致。只要改变对事件的评价，那么情绪结果也会随<br />之改变。 <br />A（诱发事件） → B （信念或想法） → C（情绪与行为反应） <br />由此可见：事件 A是间接原因，而 B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其<br />情绪。 <br />我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件<br /> <br />本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使<br />同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则会引起不同的情绪。 <br />除了情绪 ABC 理论之外还有其他的方法可以盖上我们的不良情绪：松弛练习、<br />音乐疗法、合理宣泄、写情绪日记、转移：做快乐和放松的事情、自我安慰、建<br />立温暖的人际关系、换个视角看世界、 利用食物、自我暗示、 <br />总结 <br />小结：可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时，若想改变情<br />绪，首先要改变想法。发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同<br />的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，<br />人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。 <br />四、 分享收获，总结本课 <br />教师总结：学会做情绪的主人，你的生活会更加的美好！<br />
