<br />情绪卡片<br /> <br />欢迎来到心理课堂 <br />心灵公约<br />• 1、尊重倾听：尊重他人，学会倾听；<br />• 2、积极参与：不掩饰自己的真实情感和想法，合理表达<br />和宣泄；<br />• 3、诚恳认真：态度坦率、诚恳，认真思考课程问题；<br />• 4、最高品质：静悄悄。<br /> <br />游戏：雨点变奏曲<br />规则：用身体动作跟随老师的指令，演奏一<br />曲雨点变奏曲。<br />• 起风：搓手，嘴巴吹气；<br />• 小雨：用食指轻轻敲打桌面；<br />• 中雨：用四个手指轮流敲打桌面；<br />• 大雨：跺跺脚；<br />• 晴天：鼓掌。<br /> <br />运用情绪卡片<br />讲一讲属于你自己的情绪故事<br />遇到好事，<br />你感觉 <br />遇到坏事，<br />你感觉 <br /> <br />运动员会产生哪些情绪体验<br /> <br />搭 高 塔<br />规则:<br />1.老师没说开始前不可以动杯子，每个杯子必须分开；<br />2.游戏停止时，请所有同学不要再动杯子，倒了不可以用手去<br />重搭;<br />3.要求人人参与，每人依次拿着纸杯一个一个往上搭,最下层放<br />5个纸杯；<br />4.每个小组用所有的纸杯搭出又高又直的塔，哪个小组搭的塔<br />又高又直，用的时间最短就是获胜组。<br /> <br />记录你的情绪变化<br />• 活动前，我感觉( ),因为 。 <br />• 活动中，我感觉( ),因为 。 <br />• 活动后，我感觉( ),因为 。 <br />• 听到游戏规则，我的情绪是（ ），因为： <br />• 听到有小组已经完成时，我的情绪是( ),因为： <br />• 听到比赛结果，我的情绪是（ ），因为： <br /> <br />同样的事件，不同<br />的人会有不同的想<br />法，也就产生不一<br />样的情绪体验。<br />我的情绪大树<br /> <br />制作情绪卡片，分析自己的情绪<br />开心<br />难过<br />爱心<br />伤心<br />惊讶<br />高兴<br /> <br />整理情绪卡片<br />积极情绪 消极情绪<br />身体有舒服的感觉；<br />促进活动的进行。<br />身体有不舒服的感觉；<br />削弱活动的进行。<br /> <br />情绪调节，有妙招儿<br />寻求支持。和信任的朋友谈心，向老师、父母寻求帮助和支持。<br />合理宣泄。打打球、跑跑步，做自己喜欢的运动，或者痛痛快快<br />大哭一场。<br />转移注意力。例如，当要求暂时得不到满足、面临恐惧、害怕时，<br />可以玩玩游戏、唱唱歌，想一些有趣或开心的事<br />心理暗示。告诉自己乌云终会散去，只要努力就会成功。<br /> <br />情 绪 日 历<br />快乐 自豪 害怕 气愤 ……<br />星期一<br />星期二<br />星期三<br />星期四<br />星期五<br />星期六<br />星期日<br /> <br />下次再见！<br />
