多彩的情绪<br /> <br />人的四大基本情绪: 喜怒哀惧<br /> <br />蓝色代表忧伤,红色代表愤怒,<br />黑色代表害怕,黄色代表快乐,<br />绿色代表平静<br />这些情绪每个人都会有,<br />每一种都有不同的颜色。<br /> <br />多彩情绪画一画<br />• 活动一:<br />• 我们最近都有哪些不同的情绪呢?每人手<br />里有一张情绪小怪兽的纸(小怪兽是黑白<br />色的),同学们拿出彩笔,画出自己的情<br />绪小怪兽的颜色吧……<br /> <br />• 活动二:<br />• 在发下去的便利贴上写下一两句代表最近<br />心情的话。<br />多彩情绪写一写<br /> <br />放音乐传话筒,传到谁<br />就把最近情绪分享给大<br />家。并说明为什么会有<br />这些情绪(一两句话)<br /> <br />积极情绪:<br />高兴,开心,舒心,满足,欣<br />喜,愉悦,兴高采烈等<br />消极情绪:<br />愤怒,悲伤,痛苦,忧郁,害<br />怕,慌乱,大惊失色等<br /> <br /> 问卷小调查:<br /> <br />同学们,有什么调节情绪<br />的好方法?<br /> <br />调节情绪有妙方<br />1.换角度思考问题<br /> 沙漠中的旅人 <br />烈日,沙漠。两个焦渴疲惫的旅人,取出唯<br />一的水壶,摇一摇。一个旅人说:“唉呀,<br />太糟糕了,我们只剩半壶水了!”而另一个<br />旅人 却高兴地说:“是吗?真幸运,我们还<br />有半壶水!”其实,人生中的好多事就像那<br />半壶水一样,换个角度看问题,就有不同的<br />心情,不同的答案。<br /> <br />2.倾诉<br />与朋友分享你的快乐,<br />你会得到双倍的快乐, <br />而说出你的烦恼和痛<br />苦,你的烦恼和痛苦<br />就会减少一半。<br />你会选择向谁倾诉呢<br />?<br /> <br /> <br />3.自我调节深呼吸<br /> <br />4.转移注意力<br /> <br /> 想象一些快乐的事情,<br />做一些自己喜欢的事<br />或者<br />暂时离开让你发脾气的人事物<br /> <br />5.发泄<br />运动,唱歌,大喊等等<br /> <br />6.日记法<br /> 把消极情绪写到日记本<br />里记录下来,也可以写 <br />到小纸条上,然后扔掉。<br /> <br /> <br />情<br />绪<br />垃<br />圾<br />桶<br /> <br />调节情绪有妙方<br />经常运动更阳光<br />生气时,要宣泄<br />烦恼时,讲出来<br />紧张时,深呼吸<br />伤心时,哭出来<br />换个角度看一看<br />喜怒哀惧一念间<br />总结<br /> <br />家庭作业<br /> 记录自己<br />一周的<br />“情绪天气<br />表”<br />,用学<br />到的方<br />法调节<br />自己的<br />消<br />极情绪<br />,同时<br />把方法<br />和效果<br />记<br />录下来<br />。<br />