你好，压力！<br /> <br /> 1. 我能做到 尊重他人；<br /> 2. 我能做到 安静倾听，听完整；<br /> 3. 我能做到 积极分享；<br />心理课活动规范<br /> <br />一、导入——吹气球比赛<br /> <br />活动规则<br /> 2. 观赏比赛的同学，请仔细观察代表们在<br />吹气球时，气球经历了哪几个过程？<br />1<br /> 1. 每个小组选派一个代表参赛，在20s内<br />将气球吹到你认为的极限（也就是不能再吹<br />了，再吹气球就破了），气球吹得最快最大<br />的小组获胜； <br /> <br /> <br />分 享<br /> 1. 气球由小到大经历<br />了哪几个阶段？<br /> <br /> 2. 你有什么启发？<br />2<br /> <br />2<br />吹气不足时，<br />气球瘪瘪的；<br />A<br />随着吹进的气增加，<br />气球慢慢变得有弹<br />性，压不破；<br />B<br />再吹气，气球变得<br />更大，但是如果放<br />开气孔将不能复原；<br />C<br />不顾气球的极限不<br />断吹气，气球最终<br />会被撑破。<br />D<br />分 享<br /> <br />二、活动——压力圈图<br /> <br /> ① 真诚、认真、负责地找寻自己身上的压力来<br />源，对其他同学的不评判；<br /> ② 仔细倾听并遵守活动规则，完成活动的每个<br />流程。<br />活动要求：1<br /> <br />活动过程：2<br />压力圈图活动纸<br /> <br /> ① 假设这个小人儿就是你自己，请同学们仔细寻<br />找，在大圈里填写让你感到很有压力的事情，小圈里<br />填写小压力的事情。<br />② 当压力很重时，你的身体感觉怎样，哪个部位觉<br />得不舒服，请用笔把这个部位涂上颜色。<br />注：小人儿周围的圈根据自己的实际情况，可以填写其中一<br />部分，如果觉得不够可以自行增加。<br />活动过程：2<br /> <br /> <br /> 请带着你的压力圈图进入小组，看看跟你朝夕相<br />处的同学们的压力都来自于哪里。<br />小组交流3<br /> <br />① 你的压力有哪些，简单描述一下。让你有哪些不<br />舒服的体验？<br />② 为什么它们让你觉得有压力？<br />③ 压力最大的事情是什么？程度如何？为什么这件<br />事让你有这么大的压力？<br />分享：我的压力来源4<br /> <br /> <br /> 对于压力，你是如何应对的呢？<br />小组交流并分享5<br /> <br />压<br />力<br />应<br />对<br />好<br />方<br />法<br />积极赋义：从<br />压力中看到动<br />力<br />做好时间安排，<br />逐一解决<br />倾诉：一吐为快，<br />说出你的感受、<br />想法<br />宣泄：安静地<br />方大哭大叫、<br />开怀大笑、撕<br />纸片等听轻松<br />的音乐，<br />运动<br />写日记：不<br />发出的信<br />转移注<br />意力<br />腹式呼<br />吸放松<br /> <br />三、小结<br />
