心情不妙觅良方<br />---心理健康教育团体心理辅导课教案<br />教学目标: <br />1、 使学生认识到控制不愉快情绪的重要性； <br />2、 通过相互交流，使学生说出自己不顺心的事。 <br />3、 让学生在活动中体验到消除不愉快的快乐。 <br />4、 引导学生正视不愉快的情绪，学会寻找良方消除不愉快的情绪，常拥有良<br />好的心态。 <br />教学重点难点； <br />1、引导学生勇于说出自己不顺心的事。 <br />2、学会寻找良方消除自己不愉快的情绪，或帮助他人消除不愉快的情绪。 教<br />学形式和方法: <br /> 通过讲故事、讲述、讨论、游戏等活动，使学生在特定的情境中，感受<br />如何寻找良方消除不愉快的情绪，学习情绪自我调控的方法。 <br />教学准备: <br />1、准备有关善于控制自己情绪的有关故事； <br />2、制作多媒体软件。 <br />3、用卡纸制作的双面人。<br /> 教学时间: <br />教学时间：40分钟； <br />教学过程 <br />一、 讲故事，引课题。 <br />1、讲故事： <br />美国总统林肯，出生贫寒，幼年便被迫工作以维持生计，年轻时曾做过邮递员，<br />后通过努力，成为美国当时出名的律师。曾多次参选总统，到第八次如愿以偿。<br />相貌丑陋，对政敌采取感化的态度，常常使他受到反对派的奚落。特别是在竞选<br />总统期间，他的对手更是不遗余力地嘲讽他，从他的出生、相貌到多次失败的经<br />历，都一一给予奚落甚至污蔑。林肯很生气，但他并没有发作。而是写信给那个<br />污蔑他的人-------用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致地骂，骂完了，也写完了，<br /> <br />再把信撕掉扔进垃圾桶里。发泄完了，心情也好起来了。他这种宣泄愤怒和痛苦<br />的方式，到现在还被人们所称道。 <br />2、故事讲完了，同学们讨论一下：林肯总统是用什么方式来消除自己的愤怒和<br />痛苦的呢？ 学生回答（略） <br />3、板书主题：心情不妙觅良方。 <br />二、找烦恼，寻方法 <br />1、我们都希望自己经常保持愉快的情绪，俗话说“笑一笑，十年少”嘛。但是<br />不愉快的情绪又..总是难免的，每个人在学习和生活中都难免遇到不顺心的事情，<br />现在让我们找一找自己最近遇到的不顺心的事。请学生写出自己最近遇到的不顺<br />心的事，并配一幅简笔画描述自己当时的心情，同时谈谈此时的感受。师生讨论<br />归纳。 <br />2、消除不愉快的情绪，大家有什么好的方法吗？师生讨论归纳。 找到办法后，<br />在自己的烦恼下面画一张笑脸。 <br />3、就以上问题进行全班交流、讨论、汇报。 <br />三、教方法，体验快乐 <br />1、幽默生快乐。（讲故事传授）<br />2、主动找人倾诉。 <br />3、善于发现生活中的美。 <br />4、做运动。 <br />5、听音乐或唱唱歌。 <br />6、师生共同讨论寻找好方法后归纳板书。 <br />（1）活动转移法。如听听音乐，放松自己的心情。看看有趣的电视或者散散步，<br />做自己感兴趣的事，以转移心情。 <br />（2）深呼吸法。做五 、六次深呼吸，从而使自己平静下来。 <br />（3）倾诉法。将自己的委屈或不愉快的情绪向老师、同学、父母亲倾诉，在寻<br />求别人的理解和帮助的同时，得到及时的宣泄、释放。 <br />（4）快乐回忆法。这是克服不愉快情绪的有效方法，想一想曾经开心的经历、<br />事情，想象自己又一次经历快乐的时光，你会忘记自己不愉快的情绪，快乐会重<br />新回到你的心理。 <br /> <br />7、赠名言： <br />知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。 ---------[法]雨果 <br />我们也可以把雨果这句话补充一下：知道在适当的时候自动管制自己情绪的人就<br />是聪明人。我们要学会消除不愉快的情绪，使自己走出情绪低落的深谷，做一个<br />能自我调节情绪、战胜自己的聪明人。 <br />四、消除不愉快的情绪我能行 <br />“笑一笑”游戏活动：<br />做“击鼓传球”游戏。球落在哪个同学的手里，则请他出来站在中央，讲一件自<br />己最近所遇到的不愉快的事。然后，其他同学尽量逗他笑起来，使同学们感受一<br />下“笑一笑”对自己心情的积极作用 。 <br />五、教师总结 <br />生活中不顺心的事情是很多的，不愉快的情绪就像一把刀，既伤害自己，又伤害<br />别人。学会克服不愉快情绪，是维护心理健康的最重要的要求，因此，我们一定<br />要运用适当的方法，消除自己的不愉快情绪，使我们的学习更有效，生活得更快<br />乐。让快乐常常伴随着我们。 <br />六、课后延伸 <br />请你用纸片制作一个“双面人”，一面画上------，另一面画上------，经常翻<br />一翻，玩一玩，特别在心情不妙时，你能从中悟出一个道理。<br />
