心理健康《面对烦恼》教学设计<br />心理辅导目标: <br />1、认识烦恼产生的原因，以及烦恼处理不当会给自己带来一定危害。 <br />2、教育学生能以积极的态度面对自己的烦恼。 <br />3、帮助学生学习如何处理各种不同的烦恼的方法。 <br />心理辅导重难点：<br />能以积极的态度面对自己的烦恼。<br />心理辅导要点： <br />1、 “一分为二看问题” 方法的学习。（初步尝试运用） <br />2、 选择合适的方法排解烦恼。 <br />3、 转变对烦恼的认知。 <br />准备： <br />1、准备一张白纸，彩笔； <br />2、制作多媒体软件。 <br />3、微笑贴纸。 <br />心理辅导过程 <br />一、烦恼倾诉。 <br />1、我们都希望自己经常保持愉快的情绪，俗话说“笑一笑，十年少”嘛。每个<br />人在学习和生活中都难免遇到不顺心的事情，烦恼便随之而来,现在请同学们想<br />一想自己有什么烦恼的事,并用笔画一画 <br />2、画完后给别人说说，不愿意说的不勉强。 <br />3、画完烦恼之后，情绪较低落，开展呼吸训练，调节学生心情。 <br />4、看看别人有遇到同样的事吗?大家有什么好的方法吗？ <br />二、师生讨论归纳。 <br />1、找到办法后，在自己的烦恼下面画一张笑脸。 <br />2、消除烦恼小妙招，贴到魔法盘上。 <br />(1)微笑 <br />“生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。”这是<br />英国著名作家萨克雷的一段名言。巨商希尔顿在发迹之前是一个穷汉，母亲仅仅<br /> <br />给他五千美元去经营旅馆。几年后，希尔顿成了商界巨子，当希尔顿的母亲问他<br />是怎样克服烦恼的，希尔顿回答说：“微笑”。原来，他每次遇到挫折和不合理<br />的事时，他就马上到卫生间或一个角落拿出镜子练习微笑。 <br />(2)主动找人倾诉。 <br />(3)听音乐或唱唱歌。 <br />(4)做运动，运动改善心情！ <br />A、坚持运动的人会知道，运动带给人的乐趣和活力是不容置疑的。运动有改善<br />心情的作用，特别是户外运动、在绿地上进行的运动、有竞赛性质的运动，更能<br />有效地解除人们的焦虑感和精神疲劳，甚至带来一种令人欣快的感觉。经常运动，<br />可以有效改善精神状态，有助于控制情绪、保持情感的稳定、精神活跃、使大脑<br />保持灵活机动性敏。运动对人的精神状态的改变，还行益于运动可刺激大脑加速<br />分泌一种化学物质，这种物质可使脑细胞活跃，有兴奋提神的作用。心理的慰藉<br />和情绪的稳定，有时候可以胜过最好的药品。 <br />B、久坐不动的人和进行脑力劳动的人，容易在精神烦恼下变得焦躁不安、情绪<br />紧张，如果每天有规律地进行 30 分钟运动，散步、慢跑、快走、打球、打太极<br />等，可以很快有所收获。他们会感到精神烦恼减轻，身体舒展，焦虑感和紧张感<br />大为减少. <br /> (5)深呼吸法。做五 、六次深呼吸，从而使自己平静下来。正确的呼吸方法<br />是腹部呼吸（横膈膜呼吸）。呼吸时，用鼻子缓慢地深深地使空气鼓入腹部，这<br />时横膈膜下降，然后再缓慢地将废气呼出，这时腹部收紧，横膈膜上抬。用腹部<br />呼吸时，胸部的运动幅度要小一些。（这就跟雾霾让人烦恼，而晴空万里使人心<br />情舒畅是一个道理） <br />(6)转移注意力。（不要过度关注这件事，思维变得狭窄，容易产生烦恼。） <br />3、选择合适的方法写在笑脸旁边。 <br />三、老师教大招： <br />（一）换个角度看问题：（一分为二,乐观面对） <br />1、老婆婆的故事 <br /> 一位老婆婆有两个儿子，老大是卖雨伞的，老二是开洗染店的，老婆婆经常<br />抱怨道，为什么这么倒霉呀！下雨天二儿子没法晒衣服了，晴天大儿子没法卖雨<br /> <br />伞了。所以，无论晴天还是雨天，老太太都不开心。一个过路人听到，对老婆婆<br />说了一句话，从此这位老婆婆不再抱怨了，开始乐观的面对生活。大家猜猜是什<br />么话？ <br />“ 不要这样想啊，你想，晴天你的二儿子可以太阳帽了，而下雨天你的大儿子<br />可以卖雨伞了，你是多么幸运呀！” <br />（1） 老婆婆现在是怎么想的呢？ <br />（2） 咱们也来试一试，换个角度看问题，看到好的那面。 <br />2、学生练习： <br />（1）《半杯水的故事》 <br /> 傍晚，明明参加完学校的大扫除回家，一路走得大汗淋漓，口干舌燥。到<br />了家，他看见茶几上放着小半杯水，便气呼呼地说：“怎么这么倒霉，我这么渴，<br />可偏偏只有这么一点。”（如果你是明明，你会怎么想） <br />（2）《明明的小组值日 》 <br />今天明明的小组值日，可...
