常用心理减压法（一）<br />教学目标：<br />1、了解由于压力带来的常见症状。 <br />2、了解自我减压的两种思路和若干办法。 <br />3、促进教师形成自我调适、保护心理健康的意识，并掌握基本技巧。 <br />教学重点：<br />掌握常用心理减压的思路和办法，增强心理保健意识。 <br />教学难点：<br />对于 ABC理论的理解。 <br />教学思路： <br />设疑导入—质疑探源—解疑明理—答疑体验—梳理总结 <br />教学过程： <br />一、设疑导入 <br />查一查： <br />您是否有这样或那样的症状或问题？（板书：或）<br />生理方面（四种症状）<br />行为方面（四种症状） <br />认知方面（四种症状）<br />情绪方面（四种症状） <br />二、质疑探源 想一想： <br />产生这些症状或问题的原因是什么？ （讨论） <br />小结：这一切都是压力惹的祸。（板书：祸） <br />讲解：<br />1、人生所见四种压力。 <br />2、教师压力的特殊性。 <br />三、解疑明理 <br />1、 导语：如何解决这一困惑呢？（板书：惑） <br />2、 引入本节课题：常见心理减压法（一） <br />3、 学习第一种思路：改变认知，舒解压力 <br /> <br />（1） 民间故事：晴天雨天 <br />讨论：故事告诉我们什么道理？ <br />结论：想法改变，情绪改变，压力减轻 <br />（2） 讲解：abc理论 <br />（3） 实例剖析 abc理论，深入理解。 <br />得出结论：观念的改变至关重要。 <br />（4） 练一练：面对“某一学生成绩不及格，拖全班后腿。”<br />这一事件，如何保持心理平稳。 <br />4、学习第二种思路： 调整心境，减少压力 <br />（1）心理故事：跳楼后的清醒。 <br />（2）谈一谈：有什么感想？ <br />（3）生活点拨：人生三件事如何处理：自己的事、别人的事、老天爷的事。 <br />四、答疑体验 <br />1、老师们从生活体验出发讨论具体方法： <br />2、点拨讲解有效方法并现场感受。 <br />（1）大笑<br />（2）睡觉<br />（3）合理渲泄<br />（4）运动 <br />（5）增强情趣<br />（6）学会享受生活<br />（7）学习 <br />（8）悦纳自己<br />（9）悦纳他人 <br />3、现场答疑 <br />五、梳理总结 <br />1、谈一谈：本节课的收获（板书：获） <br />2、总结本课： <br />本节课我们按“或——祸——惑——获”的思路，查一查、问一问、谈一谈、练<br /> <br />一练，一起质疑、一路探索，共同体验，共同收获。希望老师们能够进一步明确<br />心理健康的重要意义，逐步学会调适心理、自我解压、自我保健。 <br />板书设计： <br />或——祸——惑——获<br />
