如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手<br />如果感到幸福就快快拍拍手，看那大家都一起拍拍手<br />如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚<br />如果感到幸福就快快跺跺脚，看那大家都一起跺跺脚<br />如果感到幸福你就伸伸腰，如果感到幸福你就伸伸腰<br />如果感到幸福就快快伸伸腰，看那大家都一起伸伸腰<br />如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩<br />如果感到幸福就快快拍拍肩，看那大家都一起拍拍肩<br />如果感到幸福你就挤挤眼，如果感到幸福你就挤挤眼<br />如果感到幸福就快快挤挤眼，看那大家都一起挤挤眼<br />如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩<br />如果感到幸福就快快拍拍肩，看那大家都一起拍拍肩<br />幸<br />福<br />拍<br />手<br />歌<br /> <br />心灵之旅<br /> <br /> 小杨和小王两位同学各自在看发下的数学考卷。<br /> 小杨同学自言自语地说: “唉，这下完了，79 分，比上次<br />下降了10 分，爸爸妈妈一定会对我很失望。咦，这道题怎么多<br />扣我2分，老师从来就没对我有过好感，哼!” 说完，猛力地拍<br />了下桌子，然后就趴在课桌上闷闷不乐。<br /> 放学了，同伴小王叫小杨:“小杨，放学了，我们一起走吧。<br />” 小杨不理，小王同学上前看小杨的考卷说“啊呀，这道题不<br />是复习过了吗?你怎么做错了，真可惜。”<br /> 小杨冷冷地回答: “是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开<br />心还来不及呢?”小王同学安慰说:“你不要难过了，我上次测验<br />也只有75 分。” 小杨同学嘟着嘴回答:“哼，猫哭老鼠，假慈<br />悲。”说完，不理小王同学，提起书包垂头丧气地走出教室，而<br />小王也狠恨地跺了下脚，嘴里嘀咕着说:“谁爱理你呢。”然后<br />就气乎乎地走了……<br />《他落入情绪的深渊》<br /> <br /> 小品中的小杨和小王各产生了什么情<br />绪?随之带来的行为有哪些？这些情绪对他<br />们今后的学习和生活有什么影响? <br />活动一：我是小小评论家<br /> <br />活动二:我是心理透视家<br />低落，难过、伤心、悲观、<br />自责、气愤、恼怒、害怕、<br />紧张、内疚、不安……<br />上课没精神、不理睬同学、<br />躲避老师、不敢告诉父母 <br />对老师、同学的态度消极<br />怀疑自己，失去学习的信心<br />数学考试下降 10 分 事件<br />情绪<br />行为<br />影响<br /> <br /> 知道在适当的时候自动管制自己的人<br />就是聪明人。 <br /> ――（法国）雨果 <br /> <br /> <br />2.合理发泄法<br />1)在适当的场合哭一场； 2)向他人倾诉；<br />3)进行剧烈运动； 4)放声歌唱或大叫；<br />5)发发牢骚； 6)听听音乐； 7)写写日记； <br />3.理智控制法 <br />1）自我安慰；<br />2）自我暗示，自己提醒自己，<br /> 遏制不良情绪的产生；<br />3）自我激励，从不良情绪之中摆脱出来<br />改变注意焦点；做自己平时最感兴趣的事；<br /> <br />改变环境：到风景秀丽的地方去郊游或散步……1.注意转移法<br />活动三:寻觅良方<br /> <br />呼吸调节法<br /> <br /> 当自己觉得很不开心的时候，闭上<br />眼睛，用鼻子深深的吸气，然后用嘴<br />慢慢的的吐气；再深吸气……如此持<br />续几个循环。你会发现自己呼吸变得<br />平稳，整个人也平静下来了！<br />独<br />家<br />秘<br />笈<br /> <br />活动四:付诸行动<br /> 1.临近毕业考试了，我好紧张。<br /> 2.演讲的过程中，我突然忘词了，我好紧张。<br /> 3.我正玩游戏呢，刚到过关的关键时候，妈妈问都没<br />问就突然把电源给断了，我好生气。<br /> 4.要开运动会了，我报了两个项目，我又担心取不上<br />名次。<br /> 5.竞选班长时落选了，实在太丢面子了。<br />你会用什么方法调整下面的坏心情？<br /> <br /> 小杨和小王两位同学各自在看发下的数学考卷。<br /> 小杨同学自言自语地说: “唉，这下完了，79 分，比上次<br />下降了10 分，爸爸妈妈一定会对我很失望。咦，这道题怎么多<br />扣我2分，老师从来就没对我有过好感，哼!” 说完，猛力地拍<br />了下桌子，然后就趴在课桌上闷闷不乐。<br /> 放学了，同伴小王叫小杨:“小杨，放学了，我们一起走吧。<br />” 小杨不理，小王同学上前看小杨的考卷说“啊呀，这道题不<br />是复习过了吗?你怎么做错了，真可惜。”<br /> 小杨冷冷地回答: “...
